Viduržemio jūros dieta

Ilgaamžiškumo (angl. „longevity“) tema kalbama vis dažniau ir garsiau – daugelis nori gyventi ilgai ir kokybiškai. Tad kokios yra pagrindinės taisyklės, norint to pasiekti?

Jį pamatysi bėgantį – per lietų, šlapdribą, vėjus, karštį. 77 metų Vladui, gyvenančiam sostinės Tarandės rajone, blogas oras niekada netampa pasiteisinimu likti ant sofos, nors, kaip pats sako, kasdien tenka prisiversti iš naujo. „Be išeiginių. Be jokių pertraukų, nes tuomet kažko trūksta, jaučiuosi...

Norint turėti sveiką, liekną kūną, reikia subalansuotai maitintis, stengtis daugiau judėti, rasti laiko sportui. Įdomu, jog su lieknėjimu susijusios ir tam tikros jungiamojo audinio struktūros. Mokslininkų teigimu, šios struktūros dengia raumenis, kaulus ir vidaus organus, taip pat yra svarbios judė...

Padidėjus cholesterolio koncentracijai kraujyje, galimi psichinės sveikatos sutrikimai – nerimas, streso pojūtis, teigia švedų mokslininkai, atlikę tyrimą, kuriame dalyvavo keli šimtai tūkstančių šalies gyventojų. Gydytoja dietologė sakė nenustebusi dėl tyrimo išvadų, taip pat paaiškino, kokia dieta...

Sporto mokslininkas profesorius Albertas Skurvydas įsitikinęs, kad kiekvienas žmogus, laikydamasis tam tikrų mokslu pagrįstų taisyklių, gali prailginti savo gyvenimą bent dešimtmečiu. Deja, daugelio gyvenimo būdas yra žalingas sveikatai. Mūsų sveikatos būklei kenkia ne tik rūkymas ar alkoholis. Moks...

Sveikatai naudingų ir nesunkiai įgyvendinamų dietų sąrašo viršuje ilgai karaliavo Viduržemio jūros mityba, kurios propaguotojai teigė – taip maitindamiesi puikiai jausitės ir be kančių džiaugsitės lieknu kūnu. Tiesa, mitybos specialistai ir gydytojai vis dažniau ima rekomenduoti kitą dietą, kuri pra...

Viena sveikiausių dietų pasaulyje laikoma Viduržemio jūros regiono dieta yra tarp nedaugelio moksliniais tyrimais grįstų dietų, kuri ne tik padeda išsaugoti liekną figūrą, bet ir saugo nuo įvairių ligų. Apskritai Viduržemio jūros dietos daugelis mitybos ir sveikatingumo srities specialistų nevadina ...

Įsivaizduokite pasaulio žemėlapį, kurio išklotinėje – ne kalnai ir upės, o lėkštės su spagečiais, ravioliais ir sušiais. Kiekvienas pasaulio miestas padengtas tradiciniais vietos patiekalais. Kasmet Naujųjų metų išvakarėse gastrožemėlapį dėlioja tarptautinis internetinis maisto portalas-atlasas „Tas...

Nors pastaruoju metu gana daug kalbama apie ilgaamžiškumą ir būdus, kaip ilgiau gyventi ir išlikti sveikiems, socialiniuose tinkluose vis dažniau galima išvysti keistų patarimų: valgyti „stebuklingus“ japoniškus grybus, susilašinti vitaminų lašelines ir vartoti CBD aliejų. Tačiau ką apie tai sako mo...

Ilgą laiką Viduržemio jūros dieta buvo vadinama sveikiausia. Tačiau dabar vis dažniau ekspertai mini, kad vadinamoji DASH dieta gali būti dar geresnė. Kaip portalui „Delfi“ sakė Kauno klinikų profesorius kardiologas Raimondas Kubilius, tyrimai rodo, kad ji ne tik padeda sumažinti svorį, bet ir yra n...

Esi 78 organų sistema, kiekvienas organas sensta skirtingu greičiu – ką dėl to darai? Suomis Teemu Arina, vadinantis save biohakeriu, savo kūnu tiesiog apsėstas: nuolatiniai tyrimai, eksperimentai su savimi ir įsitikinimas, kad suderino save ilgam ir sveikam gyvenimui. Kokių sveiko gyvenimo receptų ...

Viduržemio jūros dieta išpopuliarėjo toli nuo regiono, pagal kurį yra pavadinta, kadangi pateikiama vis daugiau įrodymų, tik dar labiau įtvirtinančių jos, kaip ilgaamžiškumą ir puikią sveikatą žadančio mitybos plano, reputaciją.

Balandžio 7-oji – Pasaulinė sveikatos diena. Šią dieną Vilniaus universiteto profesorius, Širdies ir kraujagyslių klinikos kardiologas Pranas Šerpytis pranešime žiniasklaidai ragina skirti širdies ir kraujagyslių ligų rizikoms įvertinti ir apmąstyti, ką kiekvienas mūsų galime padaryti dėl savo sveik...

Amerikiečių dietologai po nuodugnių vertinimų išrinko 9 pačias geriausias dietas – jos įrodė, kad yra tikrai veiksmingos ir nekenkia sveikatai.

Egzistuoja daugybė dietų, kurios veikia, kaip mokslas sako, tik jei jų laikomasi visą gyvenimą. Tik ar galima laikytis dietos, pavyzdžiui, visą gyvenimą nevalgant angliavandenių? Greičiausiai taip – tik sveikatos išsaugoti, tikėtina, nepavyks. Maisto technologė, knygos „Sveiko maisto gamyba“ autorė ...

Naujas „JAMA Internal Medicine“ 2023 metų sausio 9 dieną publikuotas tyrimas keturias svarbiausias mitybos sistemas susiejo su mažesne ankstyvos mirties, vėžio ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų ligų rizika, skelbia harvardmagazine.com.

Viduržemio jūros dietos pagrindą sudaro daugiausia augalinės kilmės produktai (nekrakmolingos daržovės, ankštiniai, vaisiai, riešutai), alyvuogių aliejus, todėl mityboje, paremtoje Viduržemio jūros dietos principais gausu antioksidantų, turinčių priešuždegiminį ir antimikrobinį poveikį bei stiprinan...

Iš tiesų joks maisto produktas nėra apsauga nuo vėžio (ir nėra jo priežastis), vis dėlto tyrimais pagrįsta, kad kai kurie maisto produktai ir gyvensenos ypatumai yra prevencija nuo vėžio.

Italijos moterys moka išsiskirti minioje, išreikšti savo emocijas. Argi ne tai yra svarbiausia?.. Prieš ketvirtį amžiaus Milane, kalbindama ne vieną pasaulinio garso Italijos dizainerį, bandžiau išsiaiškinti Italijos moterų magijos paslaptį. Viena Lietuvos leidyklų mano patirtį dirbant prie Milano m...

Sveikai maitintis, lygiai kaip praktikuoti bet kurią kitą sąmoningą veiklą, įprasti nėra lengva. Jei išsikėlėte sau tokią užduotį, teks rūpintis, kad maisto produktai būtų įvairūs ir kokybiški, taip pat galvoti apie jų kiekį, įsiskaityti į etiketes, taigi, skirti ir laiko, ir energijos.