Sveikatingumas ir sveikas ilgaamžiškumas šiuo metu yra pati populiariausia tendencija, verčianti peržiūrėti sporto erdvių planavimą. Pasak E. Graževičiūtės, klubai tai pajuto pagausėjusiais klientų srautais laisvųjų svorių zonose. Kaip tai susiję?
„Pastaraisiais metais funkcinės treniruotės tapo viena iš populiariausių treniruočių formų visame pasaulyje. Jos pritraukia vis daugiau žmonių į sporto klubus ir lauko erdves. Nenuostabu, nes funkciniai pratimai ne tik teikia didelę fizinę naudą, bet ir atitinka poreikius šiuolaikinių žmonių, siekiančių pagerinti bendrą fizinį pasirengimą ir prisitaikyti prie kasdieninių gyvenimo iššūkių.
Funkcinės treniruotės – tai pratimų kompleksas, apimantis judesius, imituojančius kasdieninius kūno veiksmus, tokius kaip nešimas, atsistojimas, pasilenkimas ir kiti dinamiški judesiai. Tokios treniruotės lavina bendrą kūno ištvermę, jėgą, koordinaciją, pusiausvyrą ir judėjimo amplitudę, jos užkerta kelią traumoms, nes treniruoja ne tik tikslinę raumenų grupę, bet ir giliųjų raumenų sistemas.
Funkcinės treniruotės tampa vis populiaresnės, nes atitinka sveiko ilgaamžiškumo koncepciją – žmonės nori ilgai gyventi ir ilgai būti sveiki, stiprūs, nori gebėti atlikti kasdienius judesius. Sveikatingumo era pakeitė požiūrį į treniruotes – nebereikia didelių raumenų, reikia judėjimo be skausmo. Keičiasi ir klientas bei jo poreikiai – jis dažniausiai dirba sėdimą darbą, tad vis anksčiau susiduria su įvariomis sveikatos problemomis“, – funkcinių treniruočių populiarėjimo priežastis vardija E. Graževičiūtė.
Beje, noras kuo ilgiau būti sveikiems ir stirpiems ne tik verčia didinti funkcinių treniruočių bei laisvų svorių zonas, bet ir pripildyti jas visu įmanomu inventoriumi, skirtu kūno paruošimui prieš sportą ir po jo. Pasak E. Graževičiūtės LEMON GYM laisvų svorių zonoje be svarmenų (nuo 1 iki 50 kg ) ir štangų bus visko, ko tik gali panorėti pats išrankiausias klientas: balansinės lentos ir pagalvėlės, įvairios gumos, gimnastikos žiedai ir kopimo virvės, įvairaus dydžio ir funkcionalumo kamuoliai, masažiniai voleliai, masažiniai kamuoliukai pėdoms ir net akupunktūriniai kilimėliai.
Keičiasi mados ir treniruoklių salėse. Trenerė pastebi gamintojų norą taip pat kurti kuo funkcionalesnius treniruoklius, kurie leistų atlikti įvairesnius judesius. Tačiau didžiausios žvaigždės LEMON GYM treniruoklių salėse šiuo metu – vieno garsiausių pasaulyje sėdmenų treniruoklių prekinių ženklų „Booty Builder®“ treniruokliai. Šių treniruoklių gamintojai specializuojasi išskirtinai tik sėdmenų ir kojų treniravime, tad yra sukaupę daug patirties, paremtos įvairiais tyrimais.
„LEMON GYM buvo pirmasis iš tinklinių klubų įkūręs specialią „Booty“ zoną su specializuotais „Booty Builder®“ treniruokliais. Šiandien tai viena populiariausių, išskirtinio dizaino erdvių, kurioje stovi 5–7 treniruokliai, apsupti veidrodžių su motyviuojančiais užrašais ir puikiu apšvietimu asmenukei.
Visus norinčius išbandyti šią zoną kviečiame į „Booty boost“ treniruotes su asmeniniu treneriu. Čia ne tik išmoksite taisyklingai atlikti pratimus, pasportuosite, bet ir puikiai praleisite laiką, nes ši treniruotė vyksta mažoje žmonių grupėje, tad asmeninio trenerio dėmesys garantuotas kiekvienam“, – madingiausią erdvę pristato E. Graževičiūtė.
Karščiausia naujiena LEMON GYM (tiesa, kol kas tik atnaujintame L. Asanavičiūtės klube) – bokso zona su bene didžiausia bokso kriaušių koncentracija sporto klube. Trenerė teigia, kad atskiros bokso zonos šis klubas tikrai nusipelnė:
„Iki šiol čia veikusiame IMPULS klube jau ilgą laiką vyko bokso ir kikbokso treniruotės. Jas vedė ne tik Lietuvoje, bet ir pasaulyje žinomi treneriai. Natūralu, kad susibūrė ir nemaža boksininkų bendruomenė. Tad tikimės, kad nauja erdvė su modernia bokso kriaušių sistema šią bendruomenę dar išplės ir sustiprins. Nuolatiniai bokso treniruočių lankytojai juokaudami jas vadina geriausia psichoterapija, tad džiaugiamės galėdami juos padaryti dar laimingesniais.“
Beje, šioje boksui dedikuotoje erdvėje vyks ir TRX diržų treniruotės, nes modernūs sprendimai leido suderinti mobilias bokso kriaušių ir diržų sistemas.
Atskira asmeninių treniruočių erdvė – dar viena naujovė. E. Graževičiūtė džiaugiasi, kad, populiarėjant asmeninėms treniruotėms, jas galima bus vesti tam skirtoje erdvėje:
„Puiki erdvė, kurios asmeniškai labai laukiau, ji skirta asmeniniams treneriams ir klientams, jų testavimui, mobilumo, lankstumo pratimams atlikti. Atnaujintame klube laukia ir milžiniška funkcinių treniruočių erdvė. Čia taip pat bus visa reikiama įranga, net 8 sekcijų funkcinis rėmas su gimnastikos žiedais, lipimo virve, masažavimo ir tempimo stotelėmis, taip pat įvairiausi kamuoliai, funkcinės dėžės ir daug smulkiojo inventoriaus.
Džiaugiuosi ir padidėjusia asmeninių trenerių komanda. Joje įvairių sričių specialistai (kineziterapeutai, jėgos ir trikovės, bokso treneriai bei besispecializuojantys nišinėse srityse, pavyzdžiui, nėščiųjų treniravime), tad klientai galės pasirinkti trenerį pagal savo tikslus ar poreikius.“
Ir paskutinė stotelė – LEMON GYM klientų jau pamėgta „Recovery“ erdvė. „Pailsėti, atsigauti ir atsistatyti po treniruočių yra taip pat svarbu, kaip ir treniruotis. Šios erdvės įranga tam ir skirta – raumenų įtampai mažinti, atsipalaiduoti, pasimasažuoti ir suaktyvinti limfos tekėjimą bei kraujotaką. Po treniruočių raumenys būna įsitempę, tad jiems būtina vėl grąžinti elastingumą“, – atsistatymo svarbą primena E. Graževičiūtė.
„Roll-Shaper“ masažuoklius bei masažinius krėslus dauguma jau pabandė ir pamėgo, tad naujame klube atsiras dar viena naujiena – raudonos šviesos terapija (RLT). Tai visiškai nauja terapinė priemonė, veikianti visų audinių regeneraciją. Ji tarsi pakrauna ląsteles energija, mažina uždegimus ir malšina skausmą.
Raudonosios ir artimųjų infraraudonųjų spindulių (NIR) šviesos terapijos prietaisai skleidžia koncentruotą tam tikro ilgio konkrečių raudonojo ir artimojo infraraudonojo spektro bangų dozę, kuri veikia panašiai kaip saulės šviesa, tačiau be kenksmingos UV spinduliuotės. Teigiama, kad raudonos šviesos terapija per 10–20 minučių geba „įkrauti“ organizmo bateriją taip, lyg būtumėte kelias valandas praleidę saulėje. O šiuo tamsiuoju metų laiku tai vienas geidžiamiausių poveikių.