Pratimai laikysenai gerinti ir šoniniams liemens raumenims stiprinti

Šis siužetas skirtas liemens raumenų stiprinimui. Atliekant pratimą šiuo treniruokliu, daugiausiai dirba šoniniai liemens raumenys. Jie yra labai svarbūs laikysenai, bet, deja, dažniausiai būna silpni. Dėl to retas kuris iš mūsų pratimą ant šio treniruoklio iš karto galime atlikti teisingai.

Šio treniruoklio dėka galime sustiprinti šoninius liemens raumenis, tačiau reikia atkreipti dėmesį į raumenų jėgos balansą tarp dešinės ir kairės pusės. Su silpnesne puse pratimą reikia kartoti daugiau kartų, kol raumenų jėgos balansas taps apylygis.

„Atliekant pratimą stovėkite tiesiai, įtempkite pilvo ir sėdmenų raumenis. Atliekant judesį, svarbu išvengti sukimosi. Nesulaikykite kvėpavimo. Neįsisiūbuokite. Pratimas turi būti atliekamas iš jėgos, o ne iš inercijos“ - sportuoti teisingai treniruokliais lauke kviečia sporto gydytojas Dainius Burakevičius. „Pabaigus pratimą ant treniruoklio, galima atlikti šoninių raumenų tempimo pratimą prie lygiagrečių.“