Apie keto dietą jau, tikriausiai, esate girdėję. Ši angliavandenius ribojanti, alkio hormonus balansuojanti ir efektyviai kūno riebalus deginanti dieta išpopuliarėjo prieš keletą metų. Nors keto yra moksliškai patikrinta dieta, ilgai jos laikantis iškyla inkstų sutrikimo pavojus, todėl, nusprendus p...

Amerikiečių dietologai po nuodugnių vertinimų išrinko 9 pačias geriausias dietas – jos įrodė, kad yra tikrai veiksmingos ir nekenkia sveikatai.

Maistas – mūsų jėgų šaltinis, ir jis turėtų atlikti pagrindinę savo funkciją – pasotinti, suteikti energijos bei papildyti reikiamomis medžiagomis žmogaus organizmą. Laimingi tie, kam maisto vartojimas yra tiesiog rutina, kuri nėra sureikšminama ir valgoma tada, kai žmogus tikrai alkanas. Tačiau dau...

Specialistai apskaičiavo, kad kasmet žemės gyventojai „pastorėja“ vidutiniškai šešiais gramais (jeigu padalytume bendrą žmonių svorį iš jų skaičiaus). Taigi žmonija tunka.

Laikėtės greipfrutų ir keto dietos, atsisakėte duonos, makaronų ir kitų angliavandenių – tačiau svorio numesti taip ir nepavyko? Ekspertai siūlo atsisakyti tokių griežtų dietų ir prisiminti svarbią taisyklę: raktas į sėkmingą svorio metimą yra visai ne beskonė, mažai riebalų ir angliavandenių turint...

Gera pradžia – pusė darbo. Tokia taisykle sveikos gyvensenos ugdytoja ir hipnoterapijos specialistė Jurgita Bažanovienė pataria vadovautis ir pradedant dieną. Vos keli išsiugdyti įpročiai padės pasirūpinti sveikata, pasikrauti energijos ir geros nuotaikos visai dienai.

Ryžių pienas, migdolų pienas, kokosų pienas, avižų pienas, aguonų pienas, sojų pienas, bananų pienas – įvairiausių rūšių augalinės pieno alternatyvos parduotuvėse, regis, tuoj išstums įprastą pieną. Kavinėse taip pat siūlomi kavos gėrimai su alternatyviu pienu. Tačiau ar jis naudingas ir ką su juo g...

Visi žinome seną gerą posakį: pusryčius pats suvalgyk, pietus su draugu pasidalink, o vakarienę priešui atiduok. Toks posakis atsirado ne šiaip sau – vyrauja įsitikinimas, kad suvartojus didžiąją dalį dienos kalorijų ryte, galima numesti svorio, nes kalorijos deginamos efektyviau ir greičiau. Vis dė...

Vos keli tikslingi mitybos įpročių ir gyvenimo būdo pakeitimai gali paskatinti riebalų deginimą ir taip padėti numesti svorio. Šis teiginys daug kam veikiausiai jau pabodo, tačiau, kad įsikaltumėte sau į galvas vieną iš nepaneigiamų tiesų, nusprendėme jį vėlei pakartoti.

Dėl didelio antioksidantų kiekio žalioji arbata gali padėti apsisaugoti nuo tokių ligų kaip Alzheimerio, Parkinsono ligos, osteoporozė ir II tipo diabetas. Sužinokite daugiau apie žaliosios arbatos privalumus ir riziką.

Australų aktorė Rebel Wilson, 2020-uosius paskelbusi savo sveikos gyvensenos metais, ne tiktai sugebėjo pasiekti užsibrėžtus tikslus, bet dar ir tapo įkvėpimo šaltiniu gausybei asmeninės „Instagram“ paskyros sekėjų. Banglenčių sporto pamokos, treniruotės su padanga ir maisto nuotraukos, į kurias žiū...

Sporto klubo „Priklausomi nuo sporto“ įkūrėjas, sveikos gyvensenos bei sporto treneris Nojus Berlinskas (29) įsitikinęs, kad bilietas į kokybišką bei pilnavertį gyvenimą galiojimo datos neturi – pradėti kelionę gali bet kas ir bet kada, net jeigu tau daugiau kaip šešiasdešimt metų.

Kaip skelbia neseniai atlikto tyrimo išvados, stengiantis užsitikrinti pakankamą fizinį aktyvumą, svarbu ne tik, kiek žingsnių nužingsniuojate per dieną, tačiau ir tai, kokiu tempu vaikštote.

Sportuok ir būsi sveikas! Kas tiksliau slepiasi po šiuo posakiu? Kokia tikroji sporto nauda? Dalinamės net penkiomis naudingomis sporto ypatybėmis, kurios, tikimės, paskatins rinktis aktyvesnį gyvenimo būdą!

Sportas – kelias į geresnę savijautą, dailesnę figūrą ar stipresnį kūną. Noras sveikiau jaustis ar gražiau atrodyti paplūdimyje į sporto klubus ar parkus pritraukia nemažai žmonių, tačiau, deja, neretai rezultato siekimui koją pakiša apnikusios abejonės, ištvermės trūkumas arba tinginystė. Ką daryti...

Geras oras suteikia begalę galimybių sportuoti gryname ore neišleidžiant pinigų sporto salei. Vis tik laiko ir motyvacijos kai kurioms veikloms gali pritrūkti. Tokiu atveju gali išgelbėti vaikščiojimas: tai – gana įprasta veikla, kuri žingsniamačių pagalba tampa efektyviu užsiėmimu.

Tikriausiai kiekvienas žino, kad reguliarus fizinis aktyvumas – labai svarbus. Dažnas pasakytų, kad bet koks judėjimas daug geriau nei sėdėjimas. Tačiau retas pasakytų, kiek kiekvienai amžiaus grupei rekomenduojama judėti. Kai cukrinis diabetas, susijęs su antsvoriu ar net nutukimu, diagnozuojamas j...

Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės, šimtai kilometrų dviračiu per parą – kai kurie sporto entuziastai tikrina galimybių ribas ir sunkių treniruočių metu jas stumia tolyn. Vieni juos stebintys žavisi, kiti žiūri skeptiškai – tai vadina žaidimu su savo organizmu. Lietuvos kardiologų draugijos...

Vasariški orai į lauką sportuoti išginė net tuos, kurie iki šiol retai ryždavosi bėgti rytinį krosą ar padaryti mankštą. Tiek Lietuvoje, tiek ir užsienyje dirbantis sporto treneris Gytis Beikus sako, kad lauke iš tiesų galima rasti daugiau motyvacijos. „Nors atrodo, kad toks sportas yra visiškai nek...

Irklentė arba SUP‘as – havajietiška pramoga, kuri lengvai prigijo ir ne tokiuose karštuose Lietuvos vandens telkiniuose ypač vasaros metu. Tai itin malonus sportas, kuris ne tik leidžia mėgautis buvimu su šeima ir visiškai atsipalaiduoti, bet ir pakeliauti bei pasigrožėti nuostabia Lietuvos gamta.

Pavasarį miesto gatvėse vis daugiau žmonių automobilį iškeičia į kitą transporto priemonę – dviratį. Specialistai teigia, kad tai – ne tik „žaliasis“ laisvalaikio draugas, bet tam tikra prasme ir gydytojas gerai savijautai bei fizinei formai užtikrinti. Tačiau kiek dviratis gali būti naudingas, tiek...

Žmogus yra sutvertas judėti – tikina medikai, treneriai ir sveikos gyvensenos specialistai. Pasyvus gyvenimo būdas ir ilgas sėdėjimas kenkia ir fizinei, ir emocinei sveikatai. Vienas iš sprendimų, norint išvengti ar sumažinti nepageidaujamas ilgo sėdėjimo pasekmes – taisyklingai atliekami 4 D judesi...

Sužinokite, kokie kasdieniai įpročiai trukdo numesti svorio ir lemia svorio augimą.

Ko jau ko, bet valios ir ryžto Vokietijoje šiuo metu gyvenančiai 43 m. Ingai Vinkšnaitienei tikrai netrūksta. Užsibrėžusi tikslą sulieknėti, ji to ėmėsi visu šimtu procentų ir atsikratė 30 kilogramų per mažiau nei 4 mėnesius.

Devyniolikmetė studentė iš Panevėžio Dorotėja Surinovaitė dėl savo svorio labai galvos nesuko, tačiau kai svarstyklės pradėjo rodyti 130 kg ir aplinkiniai ėmė laidyti replikas „Kur tą bačką rideni?“, mergina tvirtai apsisprendė imtis priemonių ir šiandien džiaugiasi sverdama 73 kg.

Mokslininkai teigia – galima deginti kalorijas ir paspartinti medžiagų apykaitą užsiimant tuo, kas jums patinka – pvz., mylintis ar valgant šokoladą. Iš tiesų – kas gali būti geriau?

Judėjimas – raktas į gerą savijautą. Specialistai teigia, kad aktyviai leidžiamas laisvalaikis pagerina ne tik fizinę sveikatą, bet ir emocinę būseną. Tam, kad kasdien judėtume pakankamai, užtenka bent pusvalandį skirti pasivaikščiojimui gryname ore. Dirbantiems sėdimą darbą judėjimo poreikis didėja...

Menopauzė yra ypatingas periodas kiekvienos moters gyvenime. Moteris pradeda pastebėti įvairių savo kūno pokyčių, kurie anksčiau nepasireikšdavo.

Kūno masės indeksas, skysčiai organizme, raumenų ir riebalų masė – tai tik dalis visų rodiklių, kuriuos rekomenduojama žinoti net ir retkarčiais sportuojantiems žmonėms. Tiek Lietuvoje, tiek ir užsienyje asmeniniu treneriu dirbantis Gytis Beikus sako, kad šiandien informacijos apie sportą ir sveiką ...

Svoris nejuda, kad ir kiek pastangų dedate? Dietologai sufleruoja – tokiu atveju reikia peržiūrėti, ką valgote. Kaip lengvai, neskausmingai sulieknėti, nepakenkiant sveikatai ir neišsekinant organizmo?

Ekspertai sako, kad įveikti diabetą įmanoma. Tačiau kaip iš tikrųjų tai daroma? Štai kaip išsivaduoti nuo prediabeto pavyko vienai moteriai, kuri dievino saldumynus ir nemėgo sportuoti, rašo svetainė prevention.com.

Atrodo, kad atsikratyti nereikalingų kilogramų turėtų būti paprasta – tiesiog mažiau valgai ir daugiau sportuoji. Tačiau realybėje viskas yra kur kas sudėtingiau.

Penkios minutės – tai visiškai nedaug, tačiau nė tiek nereikės gaišti tam tikriems veiksmams, kurie, tapę kasdieniais įpročiais, efektyviai sustiprins organizmą ir pailgins gyvenimą ne vienais metais.

Deividas Gailius iš Vilniaus „Lietuvos ryto“ komandos dar kartą priėmė LKL FIT virtuvės iššūkį. Šįkart su „IDW Esperanza resort“ virtuvės šefu gamino ėrienos šonkaulius su kuskuso salotomis. Taip pat krepšininkas pasidalino, ką pats valgo prieš varžybas ir eilinėmis dienomis.

Gediminas Orelikas DELFI pasakoja apie savo maitinimosi įpročius, kodėl krepšininkams negalima valgyti bet ko ir kaip reaguotų treneris, jei į treniruotę žaidėjas ateitų pavalgęs cepelinų.

Net ir puikios fizinės formos Prienų-Birštono „Vytauto“ krepšinio komandos žaidėjui Taurui Jogėlai treniruotėje su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu Malinausku teko gerai paplušėti. Šįkart treneris parodė pačius įdomiausius pratimus greičiui ir reakcijai gerinti.

„Žalgirio“ žaidėjas Robertas Javtokas teigia, kad sportininkui geras poilsis ir sveika mityba — gerų rezultatų garantas. Tad šiame interviu jis pasakoja, kaip pats prisižiūri savo racioną, ką renkasi pusryčiams, pietums ir vakarienei bei apie savo paties kulinarinius sugebėjimus.

„IDW Esperanza“ virtuvės šefas Mickey kartu su„Lietuvos ryto“ krepšinio komandos žaidėju Pauliumi Dambrausku „LKL Fit virtuvėje“ gamino avokado ir kiaušinio baltymo užtepėlę.

„Žalgirio“ krepšinio komandos atstovas Renaldas Seibutis su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu demonstruoja efektyvią greitumo treniruotę.

Neretam žmogui, besidominčiam sportu ir sveika gyvensena, kyla klausimas: ką valgo profesionalūs sportininkai, kaip jie išlaiko tokią puikią formą visus metus ir yra kupini tiek daug energijos? Kaip krepšinio žaidėjai sugeba treniruotis kiekvieną dieną ir neišsenka nuolat lakstydami po krepšinio aik...

DELFI ir LKL projekto, skirto sveikos gyvensenos, aktyvaus laisvalaikio ir sporto gerbėjams, dalyvis Lukas greitai progresuoja. Maždaug 140 kilogramų sveriantis vaikinas, viešai pasižadėjęs numesti bent 40 kilogramų, laikosi jam sudaryto mitybos plano bei prižiūrimas profesionalių trenerių lankosi s...

Skaudanti nugara kartais nereiškia, kad problemos slypi būtent šioje kūno dalyje. Mūsų kūnas – harmoninga dalių visuma, o vienai jų išėjus iš rikiuotės ar neaktyvaus gyvenimo būdo „užmigdytai”, kenčia jautriausios ir pažeidžiamiausios kūno sritys.

Šįkart sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneris Žygimantas pravedė treniruotę su elastinėmis gumomis. Treniruotė tinkama ne tik profesionaliems krepšininkams, bet ir paprastiems, sportuojantiems žmonėms. Šiame vaizdo įraše Prienų „Birštono Vytauto“ klubo krepšininkas Laimonas Kisieliu...

Spencer Butterfield, Utenos „Juventus“ krepšinio komandos žaidėjas, ne visada turėjo gerus maitinimosi įpročius. Būdamas jaunesnis net prieš svarbias rungtynes pavalgydavo greito maisto restorane, ir šiaip valgė viską. Tačiau dabar, teigia jis, suprato, kad subalansuota mityba sportininkui labai sva...