Pirmuoju treniruokliu, skečiant kojas į šalis, atliekami pratimai šlaunų vidiniams bei išoriniams bei sėdmenų raumenims stiprinti. Tuo tarpu „stepo“ treniruokliu lavinami priekiniai ir galiniai kojų, šoniniai liemens ir užpakalio raumenys.
„Svarbu atlikti judesį teisingai, neįjungiant kompensacinių mechanizmų, t.y. judesio neturi padėti atlikti kiti pagalbiniai raumenys. Atliekant judesius svarbu taisyklinga laikysena. Nesikūprinti, neišsilenkti per juosmeninę nugaros dalį. Reikėtų įtempti pilvo ir sėdmenų raumenis. Atliekant judesius svarbu nesulaikyti kvėpavimo, kiekvieną judesio fazę suderinti su kvėpavimo faze. Kai atliekame sunkesnę judesio fazę, reikėtų iškvėpti, o kai lengvesnę – įkvėpti,“ - kertines aktyvios fizinės veiklos taisykles vardina sporto gydytojas.