Skaitykite 5braskes.lt naujienas ir savo išmaniajame telefone. Parsisiųskite programėles: „iPhone“; „Android“. Sekite mūsų naujienas ir Facebooke!
„Iki nėštumo daug atsainiau vertinau savo figūrą, tad buvau vidutinio sudėjimo – svėriau 67 kilogramus. Nėštumo pabaigoje svoris padidėjo iki 87 kilogramų. Prabėgus vos 6 savaitėms po dukrelės gimimo užsispyriau ir pradėjau kovoti su antsvoriu. Nesirinkau alinančių dietų, nusprendžiau suderinti sveiką mitybą ir sportą. Pradžia labai paprasta – mankšta namuose (vyras dirbo, tad negalėjau sau leisti lankytis sporto klubuose). Kol vaikui buvo vos keli mėnesiai, pasiguldydavau jį prieš save ir šokinėdavau, kai paaugo – atstojo nuolat didėjančio svorio svarmenis. Visas moteris galiu patikinti – sportuoti su mažu vaiku tikrai įmanoma!“
Kokius mitybos principus pritaikė ši jauna mama? Ji sako, kad labai paprastus ir visiems puikiai žinomus. Moteris valgo daug daržovių, mėgaujasi vaisiais (iki 15 val.), renkasi garuose pagamintą žuvį, vištieną ir jautieną. Lilija sako, kad iš savo valgiaraščius išbraukė kiaulieną, baltus miltus ir cukrų. Tai, pasak jos, labiausiai mus tukinantys produktai.
„Kartais tiesiog neištveriu ir pasmaližiauju, tačiau renkuosi ne riebius pyragaičius ar tortus, o kokybišką juodąjį šokoladą bei desertus iš džiovintų vaisių, riešutų ir medaus. Sveika mityba tapo mūsų šeimos gyvenimo būdų, vyras tuo taip pat labai domisi. Kai žmogus pradeda sportuoti, jo kūnas pamažu vis gražėja, tvirtėja, jis nebenori į jį kimšti nesveiko maisto, kuris neduoda jokios naudos“, – apie pasikeitusius mitybos įpročius pasakoja Lilija.
Daugelis mamų skundžiasi, kad rutina, rūpestis vaikais ir kasdieniai buitiniai darbai joms atima norą rūpintis savo išvaizda. Daugelis tai pateisina laiko trūkumu. Lilija su tokia nuomone nesutinka ir tvirtina, kad daugelis mamyčių turi puikias sąlygas sportuoti ir sveikai maitinti: „Pirmiausia reikia keisti požiūrį į save ir savo išvaizdą. Juk laiminga, savimi patenkinti mama – tai ir laiminga šeima. Jei sakote, kad sveikai maitintis užima daug laiko – labai klystate. Salotas pagaminsite kur kas greičiau nei iškepsite riebų karbonadą. Dėl sporto viskas dar paprasčiau. Namuose galite daryti įvairiausius pratimus su vaiku (jam tai bus puiki pramoga). Aš dukrytę kasdien po kelias valandas vežiodavau lauke, kai vieną dieną gimė puiki mintis... bėgioti stumiant vežimėlį! Per dieną, kol mažylė miegodavo, nubėgdavau 5–7 kilometrus.“
Šiuo metu bėgimas Lilijai tapo bene rimčiausiu pomėgiu. Ji nubėga net 23 kilometrus! Na, o šią vasarą, kai grįžo trumpoms atostogoms į Lietuvą, dalyvavo bėgimo maratonuose. Šiai jaunai moteriai noras atsikratyti svorio po gimdymo į gyvenimą atnešė įprotį sveikai maitintis ir kasdien aktyviai sportuoti. Sėkminga savo patirtimi ji kasdien dalinasi su feisbuko grupe (ją rasite ČIA), kurioje yra net 16 tūkst narių, norinčių atrodyti sveikai ir gražiai.
Mums svarbios jūsų istorijos ir patirtys kovojant su antsvoriu. Jei ir jums pavyko sulieknėti, laukiame jūsų laiškų (geriausia su nuotraukomis) el. paštu: info@5braskes.lt