Dauguma moterų nėra patenkintos savo krūtine. Push-up efektą kuriančios, krūtinę prilaikančios ir formuojančios liemenėlės gelbsti tik tol, kol esame su drabužiais. Bet prieš mylimąjį ankščiau ar vėliau tenka nusirengti.
Pristatome natūralų būdą, kuris padės turėti didesnę ir stangresnę krūtinę. Reikia tik stiprios valios ir didelio noro. Darant šiuos pratimus reguliariai, galima sustangrinti krūtinės raumenis ir padidinti ją. Jei šią mankštą atliksite bent 3 kartus per savaitę, greitai galėsi puikuotis rezultatais!
1 pratimas
Paimkite du svarmenis, kurių vieno masė maždaug 1-2 kg. Atsistokite kojas laikydamos pečių plotyje, šiek tiek pritūpkite, o rankas laikykite nuleistas. Atverskite rankas delnu į viršų. Iškvėpdamos lenkite rankas per alkūnes (ne prieš save, o į šalis), kelkite svarmenis pečių link (alkūnės turi būti prispaustos prie juosmens). Tuomet vėl nuleiskite rankas. Pratimą kartokite 10-15 kartų.
2 pratimas
Patogiai atsisėskite, nugarą laikykite tiesiai. Suglauskite delnus sau prieš krūtinę (plaštakos ir dilbio kampas status), spauskite juos vieną į kitą 30 sekundžių, o tuomet atpalaiduokite. Pratimą kartokite 10-15 kartų.
3 pratimas
Atsistokite keturiomis (remiasi pėdos ir delnai), rankas laikykite šiek tiek plačiau nei pečių linijoje, pirštais į priekį. Tuomet kelias atsiremkite į žemę ir sukryžiuokite blauzdas, jas iškelkite į viršų. Visa kūno linija nuo pečių iki kelių turi būti tiesi. Pradėkite lenkti alkūnes ir visu kūnu lenkitės link žemės, kol alkūnės pasieks pečių lygį. Pratimą kartokite 10-15 kartų.
4 pratimas
Atsigulkite ant žemės išsitiesusios visu ūgiu, abi rankas ištieskite į šalis. Paėmusios į rankas svarmenis, kelkite abi ištiestas rankas virš savęs, kol jos susiglaus. Svarbu, kad alkūnės nebūtų sulenktos. Pratimą kartokite 15-20 kartų.
Akivaizdu, kad nėra reikalo pakloti krūvos šlamančiųjų ir bėgti pas plastikos chirurgus. Užteks valios, nusiteikimo, pasitikėjimo savimi ir laiko, kasdien skiriamo keliems pratimams. Sėkmės gražinant savo biustą!