SVEIKATA: dešimties veiksmų planas, jei jus puola peršalimo ligos

Troleibuse, parduotuvėse, gatvėje, darbe ir net namuose – visi aplinkui šniurkščioja, žvelgia paraudusiomis akimis iš po šalikų ir labai smarkiai kosėja. Ruduo parodė blogąjį savo veidą, ir mes iškart tapome ligotais žmogeliais. Jei jau taip nutiko, kad jums prasidėjo pirmieji peršalimo simptomai, pravartu praktiškai pritaikyti šį 10 veiksmų planą.

Aišku, linkime nesirgti ir visas bacilas nuvyti į šoną. Bet jei pirmieji peršalimo požymiai jau pasirodė, verta kai ką žinoti.

Suaugęs žmogus peršalimu serga vidutiniškai 3 kartus per metus, kurių kiekvienas trunka apie 7 dienas. Tai vargina, nervina, varo į neviltį ir kainuoja nemažus pinigėlius. Bet pasiduoti ligoms tikrai nereikėtų. Kaip sustabdyti peršalimą jam dar neįsisiūbavus? Suteikite sau pirmąją pagalbą pasireiškus peršalimo simptomams.

1 žingsnis: vartokite labai daug skysčių

Jeigu suvartosite pakankamai skysčių, tai gali sustabdyti slogavimą ir gerklės skausmą. Geriausia gerti labai daug vandens ir arbatų.

2 žingsnis: ramybė, namų sienos net ir gydo

Jei turite tokią galimybę, stenkitės likti namuose ir gulėti lovoje. Miegas, šiluma, ramybė – gali būti pats geriausias vaistas. Kūnas gali kovoti su virusu tik tuomet, jei jis pailsėjęs. Jeigu jums būtina eiti į darbą, stenkitės laikytis kuo atokiau nuo kolegų – pirmosiomis peršalimo dienomis esate didžiausia bacila. 

3 žingsnis: skalaukite burną sūriu vandeniu

Jeigu pajutote gerklės kutenimą, į šilto vandens stiklinę įdėkite puse šaukštelio druskos ir pagargaliuokite gautu mišiniu. Druska gerklės audinių ištraukia skysčių perteklių, taip sumažindama uždegimą. Skalavimas taip pat išplauna bakterijas ir virusus.

4 žingsnis: palaikykite švarą nosyje

Pajutusios pirmuosius peršalimo simptomus, pasirūpinkite nosimi (geriausia – laikas nuo laiko į ją įpurkšite jūros vandens) ir išsimaudykite itin karštame duše – tai atpalaiduos kvėpavimo takus.

5 žingsnis: šildome galūnes

Jeigu nėra pakilusi aukšta kūno temperatūra, išbandykite kojų vonelę: į dubenį su karštu vandeniu įberkite jūros druskos, garstyčių miltelių, ir pamirkykite kojas prieš naktį. Po procedūros kojas suvyniokite į rankšluosti ir apsimaukite vilnones kojines. 

Nuotr. Shutterstock

6 žingsnis: nueikite į vaistinę

Nusipirkite skausmą malšinančių medikamentų. Kai kurie medikai pataria ašarojančias akis ir bėgančią nosį gydyti antialerginiais vaistais (tokiais kaip Claritinas), mat jie išvalo sinusus ir palaiko energiją.

7 žingsnis: griebkite šaukštą ir medų

Senas geras medus veikia geriau už daugelį vaistų nuo kosulio. Valgykite jį vieną ar įmaišykite į arbatą. Be to, dukart pamąstykite prieš pirkdamos cinko pastiles ar purškalus – jų poveikis nėra iki galo įrodytas.

Nuotr. Shutterstock

8 žingsnis: nepamirškite pavalgyti ir vartoti skysčių

Gerkite, gerkite, gerkite: sultis, vandenį, arbatą, arba, geriausia – vištienos sultinį. Ne veltui juo mūsų močiutės gydo visas ligas... Stenkitės valgyti kuo daugiau baltymų: žuvies, vištienos, pupelių bei tokių pilno grūdo produktų kaip rudieji ryžiai. Nepamirškite ir daržovių!

9 žingsnis: nupurtykite ligą

Jeigu netrūksta energijos, pasistenkite pajudėti. Lengva mankšta suaktyvins kraujotaką ir bus tikra injekcija imuninei sistemai.

10 žingsnis: nepamirškite liaudies patarimų

Puikus vaistas skaudamai gerklei gydyti – raudonųjų burokėlių sultys (į stiklinę burokėlių sulčių įpilkite šaukštą acto). Mūsų močiutės visas ligas gydydavo su česnaku. Česnakų antpilą darykite taip: sutrinkite 3–4 česnako skilteles, užpilkite stikline karštu vandens, uždenkite ir palikite valandą nusistovėti, paskui nukoškite ir skalaukite. Tinka ir kiti gamtos turtai: citrina, žolelės, gysločiai, alavijai.