Bet eiti miegoti tuščiu gurgiančiu skrandžiu - taip pat ne išeitis. Tiesiog reikia žinoti naudingus produktus, kurie tinka valgyti vėlyviems pietums ar vakarienei.

Nicos salotos su tunu

Jei laikysitės tam tikrų maisto derinimo taisyklių, galėsite mėgautis nuostabia vakariene, gardžiu ir nekaloringu maistu bei gausite visas reikalingas maistines medžiagas, nealinsite organizmo.

Ideali vakarienė 1:

Graikiškos salotos su tunu

Salotos su savose sultyse su konservuotu tunu.

Pavyzdžiui, „Nicos“ salotos: 10 slyvinių pomidorų, 1 galvutė Cezario salotų, sauja salotos lapų, 1 raudonasis svogūnas, 2 virti kiaušiniai, 20 ančiuvių, šaukštelis kaparėlių.

Ideali vakarienė 2:

Kiaušinienė su kiaušiniais, pienu ir daržovėmis.
Kiaušinienė

Pavyzdžiui, 4 kiaušiniai, 1/4 stiklinės pieno, 1 svogūnas, 1/2 saldžiosios paprikos, pusė cukinijos, prieskonių, krapų, 50 g Mocarelos sūrio.

Ideali vakarienė 3:

Visi įmanomi variantai su salotomis bei Fetos ir Mocarelos sūriu.
Burokėlių ir fetos sūrio salotos

Pavyzdžiui, 1 pakelis salotų, 1 burokėlis, 100 g Fetos sūrio, sauja Graikinių riešutų. Užpilui - 1 šaukštas alyvuogių aliejaus, 1 šaukštas medaus, 1 šaukštas garstyčių, 1 šaukštas citrinų sulčių.

Ideali vakarienė 4:

Kepta raudonoji žuvis (upėtakis, lašiša, kuprė ir tt.) su daržovėmis.
Lašiša su aitriosiomis paprikomis ir avokadų, agurkų salotomis

Pavyzdžiui, 800 gr lašišos filė paruošti reikės 2 šaukštų cukraus, 2 šaukštų džiovintos aitriosios paprikos, 1 šaukštelio druskos, 2 šaukštų aliejus. Salotoms: 2 avokadų, 1 agurko, 3 svogūnų, 1 žaliosios citrinos, 1 saujos romaninės salotos, krapų, prieskonių, 1 šaukšto alyvuogių aliejus.

Ideali vakarienė 5:

Kepti, marinuoti, švieži, įdaryti pievagrybiai.
Prancūziškas vištienos troškinys su pievagrybiais

Pavyzdžiui, prancūziškas vištienos troškinys su pievagrybiais. Jam reikės: 500 g vištienos filė, 200 g pievagrybių, 2 morkų, 2 raudonųjų svogūnų, 2 skiltelių česnako, druskos ir pipirų, Provanso žolelių, sviesto, 100 ml vištienos sultinio.

Ideali vakarienė 6:

Krevetės, kalmarai, kitos jūros gėrybės.

Ideali vakarienė 7:

Vištienos filė su daržovėmis.

Daugiau receptų rasite čia:

Ideali vakarienė 8:

Liesa varškė.
Varškės ir makaronų apkepas su razinomis

Iš liesos varškės galite pagaminti pačių įvairiausių receptų. Siūlome keletą pačių gardžiausių: