Limfotaka yra viena iš pagrindinių toksinus valančių sistemų, bet jeigu limfos cirkuliacija sutrinka, toksinų užsilieka organizme.
Veiksmingi limfos išvalymo metodai
Limfinę sistemą sudaro limfmazgiai, liaukos, blužnis, tonzilės ir užkrūčio liauka. Tai yra kraujotakos ir imuninės sistemos dalis.
Limfinės sistemos funkcijos sutrikimų priežastys – ganėtinai įvairios ir jų – visa galybė. Tai gali būti maisto medžiagų trūkumas, gausus intensyviai perdirbtų maisto produktų vartojimas ir nepakankamas fizinis aktyvumas.
Kad limfinė sistema užsiteršusi ir ją reikia valyti, neretai išduoda šie simptomai:
• sutrikęs virškinimas,
• dažni galvos skausmai,
• sinusų infekcijos,
• antsvoris,
• nuolatinis nuovargis,
• artritas,
• odos ligos.
Toliau – net 10 būdų, padėsiančių normalizuoti limfotaką ir užsitikrinti tinkamą toksinų šalinimą iš organizmo bei limfinės sistemos veiksmingumą.
1. Užsitikrinkite pakankamą fizinį aktyvumą
Pirmiausia, limfinės sistemos būklė priklauso nuo žmogaus fizinio aktyvumo, todėl privalote bent kiek mankštintis. Pradėti galima nuo pačių elementariausių pratimų ir palaipsniui didinti mankštos trukmę bei intensyvumą.
Efektyviausiai limfinės sistemos būklę gerina šuoliukai ant nedidelio batuto.
2. Pasidomėkite alternatyviais gydymo metodais
Vienas paprasčiausių limfinės sistemos detoksikacijos metodų – tai limfodrenažinis masažas. Jis skatina limfos cirkuliaciją ir perteklinių skysčių, riebalų bei toksinų pasišalinimą. Dar viena procedūra, lemianti limfotakos suintensyvėjimą ir spartesnį toksinų pašalinimą, – tai adatų terapija.
3. Praktikuokite kontrastinį dušą
Jei prausdamosi po dušu karštą vandenį kaitaliosite su šaltu, kraujagyslės tai išsiplės, tai susitrauks. Dėl tokio siurbiamąjį poveikį sukeliančio judėjimo, organizme užsistovėję skysčiai po kurio laiko bus išjudinti.
Tokio tipo terapija nerekomenduojama nėščiosioms ir širdies bei kraujagyslių ligomis sergantiems asmenims.
4. Pamėkite „sausąjį prausimąsi“
Apsitrinkite kūną šepečiu. Tai reikia daryti maždaug 10 minučių. Tada jau galima paleisti vandenį ir nusiprausti po dušu. Siekdami kuo didesnio rezultato, „sausąjį prausimąsi“ derinkite su kontrastinio dušo procedūra.
5. Gerkite gryną vandenį
Kasdien rekomenduojama išgerti pakankamai vandens. Be to, reikėtų išgerti ir po kelias stiklines vandens su citrina.
6. Venkite aptempiančių drabužių
Itin aptempiantys drabužiai gali tapti kliuviniu tinkamai limfos cirkuliacijai, kadangi jie, apspausdami kūną, blokuoja limfos pratekėjimo kelius, o šitai veda prie toksinų kaupimosi.
7. Giliai kvėpuokite
Limfos skysčio organizme net 3 kartus daugiau nei kraujo, bet tokio organo, kuris ją pumpuotų, nėra. Siurbiamuosius judesius pavyksta sukelti giliu kvėpavimu. Tokia procedūra palengvina limfinės sistemos vykdomą toksinų transportavimą į kraują, taigi, ir vėlesnį jų filtravimą kepenyse.
8. Vartokite limfotaką gerinančius maisto produktus
Norėdami pagerinti limfinės sistemos būklę, turėtumėte papildyti mitybos racioną šviežiais produktais, kuriuose gausu naudingų maisto medžiagų, kaip antai:
• vaisiai, kuriuose mažai cukraus,
• linų sėmenys,
• žalios lapinės daržovės,
• avokadai,
• šalavijų sėklos,
• migdolai,
• česnakai,
• spanguolės,
• graikiniai riešutai.
9. Venkite limfinę sistemą užteršiančių maisto produktų
Privalote susilaikyti nuo tokių produktų kaip:
• dirbtiniai saldikliai,
• perdirbto pieno gaminiai,
• perdirbtos mėsos gaminiai,
• gaminiai iš sojų,
• cukrus ir jo gausūs gaminiai,
• druska.
10. Gerkite limfotaką stimuliuojančią žolelių arbatą
Tai gali būti arbata, paruošta užplikant tokias žoleles kaip:
• kulkšnės,
• petražolės,
• ežiuolės,
• rozmarinai,
• čiobreliai.