Juosmens bei įstrižinių pilvo raumenų stiprinimas treniruokliais gryname ore

Tiesiai, tvirtai laikysenai bei nugaros skausmų prevencijai svarbu tolygiai vystyti vidinius ir išorinius įstrižinius pilvo raumenis. Apie tai kaip teisingai stiprinti šiuos raumenis lauko treniruokliais stovint ir sėdint, penktajame siužete pasakoja sporto gydytojas Dainius Burakevičius.

„Svarbu atlikti judesį teisingai, neįjungiant kompensacinių mechanizmų, t.y. judesio neturi padėti atlikti kiti pagalbiniai raumenys. Atliekant judesius svarbu taisyklinga laikysena. Nesikūprinti, neišsilenkti per juosmeninę nugaros dalį“ - primena gydytojas. „Judesius pradėkite nedidele amplitude ir palaipsniui didinkite. Venkite staigių judesių".