Sunku rasti žmogų, kuris būtų visiškai patenkintas savimi – visi tiki, kad tobulumui ribų nėra, ypač kalbant apie figūrą.
Kaip greitai numesti 5 kg svorio – specialisto nuomonė
Mitybos specialistė Liudmila Gončarova teigė, kad laikoma, jog sveika per mėnesį numesti 3–5 kg svorio.
Aiškių vienodų rodiklių visiems žmonėms nėra, bet jei tai, tarkime, 20 kg per mėnesį, tai tikrai ne.
Yra žinoma, kad vienam kilogramui antsvorio organizmas turi nutiesti apie 20 km kapiliarų, kad visa tai praturtintų deguonimi.
Jei žmogus galvoja apie svorio metimą, reikia suprasti, kad tai turi būti daroma pagal jo organizmo dėsnius.
Tada organizmas atsigauna ir mielai atiduoda šį susikaupusį svorį, nes pradedate su juo elgtis teisingai.
Geriausias būdas greitai numesti svorio – reguliuoti vandens suvartojimą
Mitybos specialistė pasidalijo vienu metodu:
Trisdešimt minučių prieš valgį, išgerkite dvi stiklines vandens, kad susidarytų visi skysčiai, kurie suskaidys tą maistą. Valgykite. Neskalaukite maisto vandeniu. Palaukite šiek tiek, bent valandą, kad maistas į plonąją žarną patektų jau suvirškintas.
Praėjus valandai po valgio, vandenį reikia gerti mažais gurkšneliais. Iki kito valgymo, kuris turėtų būti po 4–5 valandų. Pasak jos, toks vandens gėrimo būdas taip pat padės išvengti pilvo pūtimo ir rėmens.
Taip pat reikėtų stebėti suvalgomo maisto kiekį ir nepersivalgyti.
Negalima persivalgyti vaisių ir daržovių (net vasarą), kitaip skrandis išsitemps ir spaus kitus organus.
Kodėl kenksminga staigiai mesti svorį
Tuo atveju, kai žmogaus svoris yra didelis, pavyzdžiui, 100 kg, o „idealus“ svoris šiam žmogui yra 50–60 kg, per pirmąjį mėnesį jis gali numesti ir 8 kg. Tuomet per dieną vis dar bus numetama apie 100 g svorio.
Jei teisingai žiūrėsite į svorio metimą, nebus jokio šalutinio poveikio, pavyzdžiui, suglebusios odos.
Taip pat pagerės vidaus organų veikla ir žmogus taps sveikesnis.
Sveiko svorio metimo atveju kalbama nebe apie kokią nors konkrečią dietą, o apie patį valgymo būdą: vandens gėrimo ir maisto porcijų dydžio laikymąsi.
Be to, Gončarova patarė valgyti daugiau natūralaus maisto ir sūdyti jau pagamintus patiekalus.
Vaisius geriausia valgyti atskiromis porcijomis. Turėtume rinktis tai, kas mums patinka, ir tai valgyti.
Svarbu, kad vaisių ir daržovių vieno valgymo metu būtų ne daugiau kaip 250 g, nes juose yra daug fruktozės ir gliukozės. Ir ne visada mūsų kasa gali ją suvirškinti.
***
Atkreipiame dėmesį, kad šie patarimai yra informacinio pobūdžio ir jais vadovautis reikia atsižvelgiant į savo organizmą. O tiksliausias rekomendacijas svorio metimui gausite tik iš individualios konsultacijos su specialistu.