Paprastas judesys sėdint daro tikrus stebuklus: mažina cukraus kiekį kraujyje, gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą

Sėdėjimas ant sofos ir televizijos žiūrėjimas gali tapti labai naudingu sveikatai užsiėmimu, jei tuo metu atliksite vieną nesudėtingą judesį. Mokslininkai nustatė, kad atliekant šį judesį galima pagerinti medžiagų apykaitą ir net kelioms valandoms sumažinti gliukozės kiekį kraujyje.

Kaip rodo žurnale „iScience“ išpublikuotas neseniai atliktas tyrimas, kulnų kilnojimas sėdint suaktyvina plekšninius raumenis, be to, kelioms valandoms paspartina medžiagų apykaitą, mažina cukraus lygį kraujyje, yra antrojo tipo cukrinio diabeto prevencija.

Hiustono universiteto sveikatos ir žmogaus fiziologijos kurso dėstytojas Markas Hamiltonas inicijavo tyrimą, norėdamas pagrįsti, kad kulnų kilnojimas sėdint reguliuoja cukraus lygį kraujyje efektyviau už įvairų sportą, svarmenų kilnojimą ir protarpinį badavimą.

Kaip daryti kulnų kilnojimo pratimą atsisėdus ir ką parodė atliktas tyrimas?

Plekšninis raumuo yra blauzdoje, jis dalyvauja žmogui atsistojant, einant, šokant ir pan., aiškino M. Hamiltonas.

Priešingai nei dauguma raumenų, kuriems reikalingi sukaupti angliavandeniai (glikogenas), kad jie funkcionuotų, plekšniniai raumenys gauna energijos iš kitų energijos šaltinių derinio – iš gliukozės bei riebalų ir kt. Kadangi plekšniniams raumenims glikogeno poreikis mažesnis, jie gali valandų valandas atlaikyti krūvį ir nepavargti, teigė tyrimui vadovavęs M. Hamiltonas.