Niekaip nepavyksta išsimiegoti? Dėl to gali būti kalta aplinka – įvardijo prietaisus, kurių negalima laikyti miegamajame

Miegas – viena iš svarbiausių organizmo funkcijų. Kokybiškas miegas užtikrina gerą savijautą, nuotaiką ir darbingumą. Tačiau tam, kad gerai pailsėtume, svarbi ne tik miego trukmė ar poza, bet ir aplinka. Kaip sukurti idealią miego aplinką? Kokių prietaisų negali būti miegamajame? Ir kokie įpročiai gali padėti greičiau užmigti?

Santaros klinikų Neurologijos centro gydytoja neurologė prof. Rūta Mameniškienė teigia, kad norint gerai pailsėti ir išsimiegoti, būtina sukurti atpalaiduojančią aplinką miegamajame.

Moksliniai tyrimai rodo, kad žmonės geriau pailsi, kai jų miegamajame yra tinkama šviesa, temperatūra, triukšmo lygis ir komfortas. Kadangi miego kokybė ir trukmė yra tiesiogiai susijusios su kitais žmogaus sveikatos aspektais, miegamojo aplinka, skatinanti miegą, taip pat pagerina savijautą būdraujant. Norint sukurti atpalaiduojančią miegamojo aplinką, būtina atsižvelgti į šiuos veiksnius: