Trenerė parodė pratimus pilvui ir nugarai: nepasigailėsite

Vasara puikus metas atsipalaiduoti ir daugiau laiko skirti savo kūnui bei sielai. Pristatome trumpas treniruotes, kurios padės atrasti sportą, jį prisijaukinti tiems, kurie dar to nepadarė, arba tęsti su juo draugystę jau sportuojantiesiems. Treniruotes veda „Lemon Gym“ trenerė Agnė. Ši treniruotė skirta kūno centro pratimams.

Kūno centro treniruotės metu visi pratimai yra skirti stiprinti ne tik nugaros ir pilvo raumenims, bet ir ugdyti ištvermę. Šioje vos 10 minučių treniruotėje Agnė parodė paprastus pratimus, kurie nereikalauja jokio inventoriaus, todėl kiekvienas juos gali daryti tiesiog namuose.

„Tai bus intensyvi treniruotė, vienas pratimas bus dinaminis, kitas - statinis. Pirmiau apšilkime“, – sakė trenerė.

Pradedame nuo pasilenkimo. „Lenkiamės į šoną ir tempiame ne ranką, o šonkaulius. Sukame ratus“, – pasakojo trenerė. Jei turite daugiau laiko ir jėgų, galima pratimus kartoti iš naujo.