Jei rytais jaučiatės prastai, tai gali būti „šviesos pagirios“: mokslininkai pataria, kaip spręsti problemą

Išvydę žodį „pagirios“ dalis iš jūsų šyptelės ir pasakys: man negresia. Vis dėlto, gali būti, kad jas patiriate ryte, patys to nesuprasdami. Mat pagirių savijautą gali sukelti ne tik alkoholis, bet ir mėlynoji šviesa, kuri sklinda iš mūsų išmaniųjų prietaisų ekranų ir kuri palydi mus į lovą sakydama „Tai saldžių sapnų!“. Tik štai sapnai nebūtinai būna saldūs, negana to, tai gali turėti ryšį su kitomis sveikatos problemomis. Tad kas ta mėlynoji šviesa, ką žinome apie jos poveikį ir kaip jį neutralizuoti?

Neišsimiegojimas yra viena iš šiuolaikinės visuomenės rykščių, o to priežasčių yra daug: stresas, įvairios ligos, sunkaus maisto ar alkoholio vartojimas prieš miegą, nuolatinis minčių gromulavimas atsigulus, tai pat – naršymas išmaniajame telefone ar spoksojimas į televizorių ar planšetę prieš einant miegoti. Tad pakalbėkime apie pastarąjį variantą.

Kenksmingiausia – mėlynoji šviesa

Manoma, kad mėlynoji šviesa, kuri sklinda iš įvairių išmaniųjų prietaisų ir ne tik, iš visų šviesos spalvų mums yra kenksmingiausia. Ši šviesa yra šalta ir ryški, jos bangos ilgis yra trumpiausias ir ji turi daugiausia energijos. Mėlynoji šviesa sutelkia mūsų dėmesį, turi įtakos mūsų reakcijos greičiui ir net nuotaikai, ji mus suaktyvina, todėl yra tinkama dienos metu, kai turime būti energingi ir reaktyvūs. Tokią ryškią šviesą skleidžia ir saulė, tačiau – tik dienos metu, kai mums to ir reikia. Tai reiškia, kad mėlynoji šviesa visiškai netinkama, kai ruošiamės miegoti ir mūsų organizmui reikalingas poilsis, nusiraminimas; būdamas tokioje šviesoje organizmas yra tarsi parengty, kad vis dar reikia nemiegoti.

„Mėlynoji išmaniojo telefono, kompiuterio ar televizoriaus ekrano šviesa gali sutrikdyti miegą, sukeldama „šviesos pagirias“...