Miego specialistė pataria: ką daryti, kad miegas būtų ir saldus, ir kokybiškas

Turbūt pamenate vaikišką eilėraštuką: „Noriu miego, saldaus miego, negaliu užmigti.“ Šiose paprastose eilutėse sudėta visa esmė: miegas turėtų būti saldus, mes jo tikrai norime ir turime miegoti, o jeigu neužmiegame, gyvenimo kokybė stipriai nukenčia.

Miegas – viena reikšmingiausių mūsų organizmo funkcijų, kuriai skiriame trečdalį paros laiko, vadinasi, ir trečdalį savo gyvenimo laiko. Nuo to, kaip miegame, kaip pailsime, priklauso viso organizmo būklė. Išsimiegoję jaučiamės žvalūs, darbingi ir laimingi, o nemigą patiriantys žmonės kenčia nuo įvairių ligų ir nuotaikos svyravimų.

Lietuvos sveikatos mokslų universiteto ligoninės Kauno klinikų Neurologijos klinikos gydytoja neurologė Evelina Pajėdienė – sertifikuota somnologė, arba, paprasčiau tariant, miego specialistė. Ji ragina atkreipti dėmesį į miegą, ypač šiuo nelengvu laikotarpiu, kai ilgą nemigos priežasčių sąrašą papildė dar vienas veiksnys – pandemija ir karantinas. Bet apie viską nuo pradžių.

Kiek turėtume miegoti?