Masažas gali prilygti injekcijoms, tačiau nėra su jomis suderinamas
Pasak „SPA VILNIUS“ masažo meistrės ir kosmetikės Benitos Bartoševičienės, kokybiško masažo stebuklinga galia, prilygstanti grožio injekcijoms, – tikrai ne pramanas, mat masažo metu veikiami ir atpalaiduojami raumenis, o tokį pat poveikį daro ir botulino injekcijos. Būtent persitempę ir sutrumpėję raumenys, specialistės teigimu, yra viena pagrindinių raukšlių atsiradimo priežasčių.
„Jei oda jauna ir tai – pirmosios raukšlės, galime tikėtis, kad jos dings visiškai, jei oda brandesnio amžiaus, raukšlės gilios, tikrai sumažinsime gylį. Svarbu paminėti, jog veido masažas ir injekcijos nėra suderinamos: masažas skatina toksinus pasišalinti iš organizmo, todėl ir suleistas produktas pasišalins greičiau. Tačiau jei klientas ar klientė turėjo nekokybišką injekciją, masažu pagreitinsime produkto išsisklaidymą, veido išraiška bus atkurta greičiau, o dėl masažų dar ir pagerės“, – pasakoja masažo meistrė ir kosmetikė.
Veido mankštos, savimasažo ir kitų manualinių technikų specialistė Viktorija Baltramiejūnienė neabejoja ir veido mankštos galimybėmis: „Efektyvi mankšta gali net daugiau, negu tik naikinti raukšles veide, o neefektyvi tiesiog švaisto jūsų laiką. Juk norisi rezultato, o ne veiklos be jokių teigiamų pokyčių veide. Išties, gera, metodiška veido mankšta gali esamas mimikos raukšles sumažinti arba panaikinti. Mimikos raukšlės susidaro dėl audinio (ne vien odos) pakitimo tipinėse veido aktyvumo vietose, tad tinkamai padirbėjus su tomis vietomis audinys vėl priartėja prie savo normalios būsenos, t. y. raukšlės, spazmai sumažėja arba dingsta, – štai jums ir visa magija“, – atskleidžia V. Baltramiejūnienė.
Pasak jos, kad įvyktų geras, sisteminis, kokybiškas pokytis, reikia 2 savaičių kasdienio manualinio poveikio: „Atliktas mano autorinės metodikos mokslinis tyrimas (Kauno kolegijos Medicinos fakulteto Kosmetologijos katedra „Veido mankštos ir savimasažo poveikis odos rodikliams“, 2018 m.) parodo, kad jau penktą dieną jūsų veide įvyksta aparatu aptinkami pokyčiai – elastingumas, stangrumas, drėgnumas.“
Nuo ko pradėti veido mankštą: nepasikliaukite nepatikimais filmukais
Per beveik septynerius veiklos metus V. Baltramiejūnienė sako galinti tiksliai pasakyti, nuo ko reikia pradėti efektyvią veido mankštą ir kas anaiptol nepadės greit pamatyti rezultatų. Pirma, sako pašnekovė, nereikia pradėti nuo viso veido „taisymo“, nes didžioji dauguma gali prarasti motyvaciją. Savarankiškai mankštinant visą veidą reikia kantrybės, reguliarumo, laiko. Norint patiems išbandyti veido mankštos galimybes ir naudą, pašnekovė siūlo išsirinkti vieną veido zoną, kurią jums labiausiai norisi pakoreguoti. Tai gali būti kakta, zona tarp antakių, pagurklis, akių zona ar kt. Rinkitės vieną ir metodiškai kasdien be jokių atsikalbinėjimų bei abejonių dirbkite. Ir būtinai nusifotografuokite keičiamą veido zoną prieš pradėdami ir po dviejų savaičių.
„Atsakant į klausimą, ar įmanoma sau pakenkti veido mankštomis, neturint jokių kontraindikacijų, – neįmanoma. Tačiau negalima veido mankštos daryti bet kaip, be jokios metodikos, be pertraukų veidui pailsėti.“
Būtent dėl šios priežasties, tikina veido mankštos specialistė, jai nepatinka trumpi filmukai iš interneto, kur mėgėjiškai rodomas koks nors veido mankštos pratimas, dažnai ne visai taisyklingai, ir nepasakoma, nei kaip, nei kiek kartų per dieną, savaitę galima jį daryti.
„Juk galima suprasti, kad kuo daugiau darysiu, tuo bus geriau veidui. Tai netiesa, taip galima pakenkti, t. y. sudirginti odą, nervus, gauti atvirkštinį rezultatą – daugiau raukšlių. Be to, veidas turi būti sveikas, t. y. nepažeistas odos vientisumas, svarbu normalūs apytakos procesai, neturi būti ligų – rožinės, veido erkutės, aktyvios aknės, be to, veidas privalo būti atsigavęs po kitų invazinių procedūrų ar pan.“
Populiarusis kobido ar klasikinis: kuo skiriasi šie masažai?
Šiuo laiku grožio pasaulyje itin dažnai girdimas „kobido“ terminas. Tai – tam tikros rūšies veido masažas, kuris siūlomas salonuose ir SPA ritualų vietose; dažnai kobido veido masažas bus brangesnis už įprastą klasikinį. Pasiteiravus, kuo šis labai populiarus masažas skiriasi nuo mums įprastos veido procedūros, B. Bartoševičienė sako, jog kobido masažas yra ne tik veidą formuojanti procedūra. Šiuo atveju masažo tikslas – paveikti fizinį, emocinį ir dvasinį kūnus, tam pasitelkiami skirtingo gylio greitėjantys ir lėtėjantys judesiai, kurie vizualiai primena rankų šokį.
„Kitas ryškus klasikinio ir kobido masažų skirtumas yra trukmė: klasikinis veido masažas trunka 25–45 min., kokybiškas kobido – apie 60–90 min. Kobido masažas apima ir dekoltė sritį, kaklą, galvą, po aktyvių judesių atliekamas lėtas drenažas. Tikslui pasiekti svarbu pereiti visas zonas ir žingsnius, todėl neturint pakankamai laiko geriau rinktis klasikinį veido masažą. Taip pat dėl sveikatos problemų, pvz., nėštumo metu, kai klientė negali ilgai gulėti ant nugaros, labiau tiks klasikinis masažas“, – patarimais dalinasi pašnekovė. Specialistės teigimu, žmonės, kurie sako nusivylę kobido masažu, kaip vėliau paaiškėja, visgi gavo netinkamos trukmės masažą, o išmėginę tikrąjį jau išeina su šypsena.
Anot meistrės, nors veido masažai tinka kone visiems, nepriklausomai nuo amžiaus ir lyties, o anksčiau laikyta gana moteriška procedūra sulaukia vis daugiau vyrų, yra keletas atvejų, kuomet masažuotis visgi nereikėtų:
„Pagrindinės kontraindikacijos yra, be abejo, gilios ir atviros žaizdos, aktyvūs uždegiminiai dariniai, suaktyvėjusi veido erkutė, aktyvi aknė. Taip pat nėštumas iki 12 sav. – tuo laikotarpiu rekomenduojama neturėti jokių masažų ar procedūrų. Į veido masažus užsukantys vyrai dažnai nuogąstauja, ar gali trukdyti tai, kad jie turi barzdą. Atsakau – ne, barzda tikrai nėra trukdis veido ritualams atlikti.“
Veido masažų dažnumas – individualus reikalas, sako specialistė, priklausantis nuo odos būklės, amžiaus, gyvenimo būdo ir t. t., visgi bendra rekomendacija būtų pirmiausia pasidaryti masažų kursą: 6 kartai, pirmi 3 – kas 3–7 dienas, dar 3 – kas 10–14 dienų. Tokį kursą galima darytis kartą per metus, o jei yra poreikis – ir porą kartų.
Masažas namuose: itin svarbu laikytis masažavimo krypčių
Tendencijos keičiasi ne tik masažų ir SPA paslaugų centruose, tačiau ir namuose. Čia ne taip seniai populiarumo viršūnę pasiekė guasha savimasažo mentelės, įvairūs voleliai, kamuoliukai ir pan. Visgi, „SPA VILNIUS“ masažo meistrės teigimu, tokios priemonės geros, kai mokama jomis naudotis, kitu atveju galima tik prisižaisti. Pavyzdžiui, volelis su spygliukais netiks klientei, kurios oda kuperozinė, nes skatins paraudimą. Kaip sako B. Bartoševičienė, reikia ir kantrybės, mat savimasažui derėtų skirti bent 30 minučių, o prieš pradedant naudoti volelius, menteles ir kitus veido ritualams skirtus įnagius – su profesionalu išsiaiškinti, kaip taisyklingai jais naudotis.
O taisyklių čia, galite nustebti, tikrai yra ir net gana griežtų. Tarkime savimasažo kryptys, sako B. Bartoševičienė, negali būti bet kokios: prausiant, tepant serumu, kremu svarbu laikytis masažinių, limfos tekėjimo krypčių, tai tarsi mūsų veido kelių eismo taisyklės. Kaktoje galime judėti aukštyn ir į šonus nuo veido vidurio, skruostų srityje – link ausų ir šiek tiek į viršų, apatinio žandikaulio srityje – į šonus nuo veido vidurio, pasibaigus kaului per kaklą lėtai nuslystam iki raktikaulių.
„Pirmiausia, tokie judesiai mažina raukšlių atsiradimą, pakelia, patempia veido odą. Kita svarbi priežastis – tai linijos, kaip teka mūsų limfa. Pagrindiniai veidą aprūpinantys limfiniai mazgai yra prie ausų, todėl didžioji dalis veido masažo judesių nukreipta į juos. Tačiau limfmazgiai šioje zonoje turi labai daug darbo ir dažnai įsiurbimai juose būna sutrikę, dėl to patinsta veidas, paakiai, skauda galvą, tad labai svarbu braukti ne tik link ausų, bet ir nuo ausų per kaklą į limfmazgius virš raktikaulių, – taip limfa geriau tekės.“
Masažo ir mankštos pratimai: veido patempimas tiesiog namuose
Dėl savo veido gerovės ir grožio daug galime padaryti tiesiog namuose. B. Bartoševičienė pasakoja apie seriją masažinių judesių, kuriems atlikti nereikia profesionalo įsikišimo, – taip savo odą galime lepinti kasdien mums patogiu būdu.
„Tikriausiai pastebėjote, jog žmogui senstant žemėja jo kakta, jei neslenka plaukai. Oda atrodo suglebusi, sukritusi. Kad taip nenutiktų, galime kasdien atlikti veido „patempimą“. Kaktos srityje, ties plaukų augimo linija, prispaudžiame pirštus ir lėtai su spaudimu slystame galvos vidurio link, užfiksuojame ir 3–5 sekundes palaikome, vėl kartojame 5–7 kartus; tą patį judesį galima daryti ir švelniai sukant pirštus į išorę, svarbu, kad pirštai prisispaustų ir išjudintų galvos odą.
Na, o jeigu raukšlių jau yra, tikrai reikėtų skirti dėmesio ir joms. Vienos rankos rodomuoju ir didžiuoju pirštais (jei nepatogu, galima rodomuoju ir nykščiu) išplečiame raukšlę ir kitos rankos smiliumi ją išjudinam, išmasažuojam, galima įmasažuoti kremo ar serumo. Jei kamuoja patinęs veidas ar paakiai, svarbu aktyvinti limfinių mazgų darbą, – pirmiausia švelniai, pulsuojančiais judesiais delnais paspaudžiam odą nuo veido vidurio ausų link. Tuomet dviem pirštais dedame „žirkles“ aplink ausis ir pasukam, švelniai nuglostom iki raktikaulių, uždedam delną virš raktikaulio ir švelniai papulsuojam.“
Manualinių technikų specialistė V. Baltramiejūnienė dalinasi baziniais veido mankštos pratimais, juos taip pat nesudėtinga atlikti namuose.
Pirmas pratimų kompleksas kaktos zonai. Tiesi nugara. Uždedame delną ant kaktos taip, kad visiškai uždengtų horizontalias (galimas) raukšles. Delno stipriai nespaudžiame prie kaktos, kad keliant raumenis (ne ranka, o valios pastangomis) jie galėtų po rankomis judėti į viršų. Pakeliame kaktos raumenis (kaktą) į viršų su visa jėga ir užlaikome tokioje padėtyje 3 sekundes. Svarbu, kad kai keliame raumenis, viduje turi būti jaučiamas darbas, o ne ranka kilnojame audinius į viršų. Pakartojame 15 kartų. Tada pirštais per visą kaktą lėtai ir giliai „piešiame“ S raidę. Kakta turi būti ramybės būsenos (nieko nekilojame ir neraukome) darant savimasažo manipuliaciją. Tokias S raides ant kaktos piešiame 1–3 kartus. S raidė – tai priešprieša judantys pirštai, kurie iš audinio padaro tarsi S raidę savo prasilenkimo vietoje.
Antras pratimų kompleksas skirtas centrinei veido daliai. Tiesi nugara. Stipriai, t. y. jaučiant, kad visiškai išsipūtė ir įsitempė skruostai, varinėjame orą ratu 30 sekundžių nuo vieno skruosto prie kito. Vienas pakartojimas. Galima daryti su pertrauka, nes tai nėra labai lengva. Paskui pirštais aktyviai kilnojame (pliaukštelėjimais) skruostus 30 sekundžių.
Trečias pratimų kompleksas skirtas kontūrui ir kaklui. Tiesi nugara. Atlošiame galvą tiek, kad pajaustumėte tempimą priekinėje kaklo dalyje (jausmas individualus). Užlaikome tokią padėtį 3 sekundes. Pakartojame 15 kartų.
Į kovą su pagurkliu: galite pasiekti išties matomų rezultatų
Ryškus pagurklis gali erzinti, bet ar masažas pajėgus ką pakeisti šioje srityje? B. Bartoševičienė tikina, jog tai priklauso nuo pagurklio atsiradimo priežasčių. Jei tai – netaisyklinga laikysena, silpni kaklo raumenys, labiau tiktų nugaros, kaklo masažas, specialios mankštos.
„Pagurklis gali atsirasti ir dėl bendro didesnio kūno riebalų kiekio ar limfos sąstovio, bet net ir tada limfotaka dažnai būna sulėtėjusi ir masažas padėtų jį bent kažkiek sumažinti. Jei pagurklio priežastis yra tik limfos sąstovis, tai masažu galime pasiekti tikrai gerų rezultatų“, – tikina masažo meistrė ir duoda kelis patarimus, kaip namuose, pasitelkę masažinius judesius, galime paveikti pagurklio zoną, tam skirdami bent 5 minutes:
Pirmiausia suimame (sugnybiame) pagurklį tarp pirštų ir lėtai jį triname – taip išjudiname visus minkštus audinius, paskatiname limfos įsiurbimą. Tuomet suimame apatinio žandikaulio kraštą: nykštys – apačioje iš vidinės pusės, sulenktas rodomasis pirštas – iš viršaus, ir lėtai braukiame nuo smakro vidurio iki žandikaulio kampo. Pakartojame kitoje pusėje.
Sulenktą rodomąjį pirštą krumpliu įstatome po smakru, ant pagurklio, ir braukiame prie vidinio apatinio žandikaulio krašto ausies link. Pakartojame iš kitos pusės. Pabaigoje atliekame lėtą drenažą. Viršutiniu plaštakos paviršiumi nuo pagurklio žandikauliu braukiame ausies link, sulenkiame pirštus ir lėtai per kaklą viską nustumiam iki raktikaulio, uždėję delną virš raktikaulio švelniai papulsuojame. Pakartojame kitoje pusėje. Kiekvieną judesį reikėtų kartoti 5–7 kartus, o drenažo judesį – 10 kartų.
Anot V. Baltramiejūnienės, pagurklis priklauso ne tik nuo veido būklės, – tai būtina suprasti ir nereikalauti iš savęs per daug: „Jeigu riebalinio sluoksnio pagurklio zonoje yra anatomiškai per daug, jeigu jūsų laikysena iš esmės pakitusi, jeigu jūsų žandikaulis, dantys, sąkandis yra ne tokie, kaip turi būti, tuomet manualika gali padėti efektyviai prilaikyti, pakoreguoti, formuoti tą zoną, bet ne ją pakeisti kardinaliai.“
Štai kokius du pratimus manualinių technikų specialistė siūlo norint pakoreguoti pagurklio zoną:
Pirmoje dalyje turime išsitiesti, lengvai atlošti galvą ir stipriai prispausti visą liežuvį prie gomurio. Išlaikyti tokią padėtį 3 sekundes. Pakartoti 15 kartų. Nebijokite stipriai išsiskiriančių seilių, nes pratimu stimuliuojate ir seilių liaukas.
Po pratimo pasiimame kremo ir giliai bei aktyviai išmasažuojame pagurklio zoną. „Piešiame“ S raides pagurklio zonoje 30 sekundžių didžiaisiais pirštais. Pakartojame vieną kartą. S raidė – tai priešprieša judantys pirštai, kurie iš audinio padaro tarsi S raidę savo prasilenkimo vietoje.