Apie ketvirtuoju trimestru vadinamą pogimdyminį laikotarpį atsiųstame pranešime pasakoja tinklaraščio „Žemiau bambos“ bei nėštumo, gimdymo ir pogimdyminių kursų įkūrėjos, gydytojos Aurėja Trunovė ir Aivara Urbutė. Drauge su „Eurovaistinės“ farmacininke Migle Kazakevičiene jos dalijasi patarimais, kaip pasirūpinti savimi šiuo metu.
Iššūkiai, kuriuos tenka priimti
Ketvirtasis trimestras – ši frazė vis dažniau išgirstama kalbant apie pogimdyminį laikotarpį, pasakoja tinklaraščio „Žemiau bambos“ bendraįkūrėja, gydytoja Aivara Urbutė.
„Šis trimestras trunka maždaug iki aštuonių savaičių po gimdymo, kol ne tik sugyja moters kūnas, bet ir šeima apsipranta su nauja rutina, kurios epicentras – naujagimis. Kartais šis laikotarpis gali trukti netgi metus ir daugiau – tai labai individualu. Gali kilti psichologinių ir fizinių iššūkių, todėl labai svarbu ruoštis ne tik gimdymui, kuris trunka keletą valandų ar parą, bet ir būtent tolimesniam etapui – tam, kas laukia namie“, – pasakoja gydytoja A. Urbutė.
Po gimdymo moters kūnui reikalingas rūpestis, priduria „Žemiau bambos“ bendraįkūrėja A. Trunovė. Jį lydi fiziniai iššūkiai, kaip cezario pjūvio rando arba plyšusios tarpvietės gijimas, skausmingas šlapinimasis, gimdos susitraukimo skausmai, padidėjęs prakaitavimas ir baimė tuštintis. Gali atsirasti ir komplikacijų – infekcija, spenelių pažeidimai bei krūtų uždegimai.
„Visa ko centre – naujagimis. Dėl to mama gali likti užmiršta. Jas gali lydėti ne tik džiugios emocijos, bet ir liūdesys, depresija, nevisavertiškumo jausmas. Šis laikotarpis ne ką lengvesnis ir tėčiui. Jie abu praranda įprastą rutiną, namuose prasideda naujas gyvenimo ritmas, bemiegės naktys, o taip pat santykius veikia ir besikeičiančių hormonų veikiamos moters nuotaikų kaitos“, – teigia gydytoja A. Trunovė.
Kaip pasirūpinti savimi fiziškai ir psichologiškai?
Sunkiais momentais „Žemiau bambos“ bendraįkūrėjos pataria prisiminti, dėl ko visa tai daroma. Anot jų, dar naudinga bendrauti su tame pačiame gyvenimo tarpsnyje esančiais žmonėmis. Taip pat gimus vaikui pašnekovės pataria artimųjų prašyti ne drabužėlių, bet pagalbos tvarkantis namus, gaminant maistą ar pusdieniui paglobojant vaiką, kad mama ir tėtis skirtų laiko sau.
Šiuo metu moterims itin svarbu visapusiškai pasirūpinti savo sveikata. Kokius svarbiausius vitaminus ir priemones vertėtų šalia turėti, pataria „Eurovaistinės“ farmacininkė Miglė Kazakevičienė:
Vitaminai. Omega rūgštys, vitaminas D, B grupės vitaminai, geležis, folio rūgštis ir vitaminas C.
Spenelių priežiūra. Odą nuraminantys ir gydantys tepaliukai bei kompresai su alaviju.
Intymios higienos prausiklis. Geriausia rinktis švelnų, bekvapį, putų struktūros prausiklį.
Antiseptinis purškalas. Padeda skatinti žaizdelių gijimą.
Korsetas. Palaiko pilvo ir nugaros raumenis.
Įklotai į liemenėles. Padeda išvengti išsiskiriančio pieno pratekėjimo.
Įklotai į kelnaites. Praverčia pirmosiomis savaitėmis po gimdymo, kol tęsiasi kraujavimas.
Priemonės nuo hemorojaus. Malšina po gimdymo atsiradusius hemorojaus simptomus.
Priemonės nuo vidurių užkietėjimo. Reikalingos siekiant išvengti galimo hemorojaus paūmėjimo.
Strijų prevencija. Patariama naudoti drėkinamąjį arba stangrinantį kūno kremą, tinka ir aliejus.
Arbata laktacijai gerinti. Siekiant paskatinti laktaciją galima gerti specialias žolelių arbatas.