Ilgų distancijų profesionalus bėgikas ir treneris, triumfavęs ne viename maratone tarp prizininkų Egidijus Adomkaitis pranešime žiniasklaidai pasakoja, kad pirmieji anemijos požymiai sportuojant išryškėja gana greitai: atsiranda energijos stoka, bendras silpnumas ir nuovargis, sportuojant pulsas pakyla aukščiau nei paprastai, gali atsirasti dusulys, mažėja fizinis pajėgumas ir krenta ištvermė.
„Aktvyviai sportuojantys tikrai seka savo hemoglobino ir feritino rodiklius, stengiasi į savo racioną įtraukti geležies turinčių maisto produktų, kad atsargos būtų nuolat palaikomos, nes jos netenkame su prakaitu. Tiesa, deja, bet geležis ne visa yra pasisavinama ir su maistu. Kartais geležies kiekiui palaikyti prireikia preparatų ar maisto papildų“, – pasakoja sportininkas.
Į šiuos simptomus nei profesionalams, nei mėgėjams svarbu nežvelgti abejingai ir klausytis savo kūno signalų.
„Bendra sveikata ir organizmo būklė negali neturėti įtakos rezultatui, todėl visada geriau klausyti savo vidinių pojūčių ir atlikti kraujo tyrimus, jeigu treniruočių ar varžybų metu ryškėja nuovargis, silpnumas ar dusulys, į tai nereikėtų numoti ranka“, – akcentuoja sportininkas.
Svarbu nuoseklus dėmesys
Tiesa, geležies trūkumo atstatymas dažniausiai nėra lengvas ir greitas procesas. Kaip pastebi E. Adomkaitis, visada yra geriau palaikyti normalų geležies ir hemoglobino kiekį, nes trūkumo atstatymas gali užtrukti ilgiau, o ir organizmas ilgainiui prisitaiko prie trūkumo, tam tikra savijauta tampa įprasta – tai gali turėti įtakos sportinei formai treniruočių metu ir nulemti rezultatus. Sergant anemija treniruotės būna sunkiau pakeliamos, tenka mažinti jų intensyvumą, o galutinis rezultatas sportininkų nedžiugina, nes jie jaučiasi pervargę.
Siekiant atstatyti geležies trūkumą ir efektyviai palaikyti jos atsargas organizme, ieškoma vis naujų, efektyvių būdų ar kombinacijų, padedančių iš esmės spręsti geležies nepasisavinimo problemą. Mokslinėse studijose vis dažniau aptariamas laktoferinas – tai geležį surišantis baltymas, priklausantis transferinų šeimai,kuris aktyviai dalyvauja geležies pasisavinimo procese ir padeda ją geriau pasisavinti.
Vis dėlto labai svarbu nepamiršti, kad rūpinantis savo sveikata reikėtų skirti dėmesio sveikai ir subalansuotai mitybai, aktyviam gyvenimo būdui, laikui gryname ore ir atkreipti dėmesį, kad maisto papildai padeda papildyti nepilnavertę mitybą, bet jos neturi pakeisti.
Reguliaraus dėmesio savo sveikatai galima pasimokyti ir iš sportininkų. Kaip pasakoja bėgikas, rūpinantis savo sveikata ir organizmo pajėgumais savo iniciatyva atlieka kraujo tyrimus, bent du kartus per metus atlieka bendrus kraujo tyrimus bei papildomai tikrinasi vitamino D, geležies, feritino ir druskų (magnio, kalio, natrio) kiekį kraujyje.
„Taip pat atliekame ir kitų papildomų elementų kraujyje tyrimus, tačiau mano išvardyti yra pagrindiniai. Pagal juos, atsižvelgdami į gydytojo rekomendacija vartojame reikalingus maisto papildus ir daugiau dėmesio skiriame mitybai. Pagrindinis patarimas sportuojantiems –reguliariai, bent du kartus per metus, išsitirti kraują ir pasikonsultuoti su gydytoju“, – sveikata rūpintis ragina ilgų distancijų bėgikas.
Anot E. Adomkaičio, norint siekti sportinių rezultatų ar tiesiog jaustis puikiai, nepakanka tik sportuoti, yra ir daugiau kitų aspektų, kuriems svarbu skirti dėmesio.