Giedrius suprato, kad vien sporto negana - reikia griežčiau kontroliuoti ir savo lėkštės turinį. Subalansavęs mitybą ir toliau palaikydamas fizinį aktyvumą, vyras per du mėnesius atsikratė 11 kilogramų, rašoma pranešime spaudai.
Tokių rezultatų jam pasiekti padėjo mitybos ir sporto konsultantų sudaryta programa. Prisijungti prie šios programos jį paskatino žmona, kuri pati sėkmingai per 4 mėn. numetė 10 kilogramų.
„Mėgstu aktyvų gyvenimo būdą – žaidžiu krepšinį. Visgi vien tik sportas nepadeda užkirsti kelio augti svoriui. Dėl nesubalansuotos mitybos mano svoris po truputį nuolat augo, bet tuo susirūpinau tik pasiekęs 110 kg. Tada sportuodamas greitai pavargdavau – nebegalėjau mėgautis krepšiniu, o kasdienė savijauta irgi buvo nemaloni. Supratau, kad reikia kažką keisti, o tam vien sporto nepakanka“, – prisimena vyras.
Jis pasakoja, kad kelis kartus bandė savarankiškai atsikratyti svorio – nusprendė po 18 valandos nebevalgyti ir dažniau sportuoti. Deja, bet tokios priemonės padėjo numesti svorį tik iki 106 kg, o toliau kilogramai nebekrito.
„Pagal savo amžių sportuoju tikrai nemažai – nuo prigimties esu aktyvus, todėl sėdėti ir dejuoti man nepriimtina. Pastebėjęs, kad manęs netenkina fizinė išvaizda, nusprendžiau imtis priemonių tai pakeisti“, – sako Giedrius.
Lieknėjimo programas vertino skeptiškai
„Neslėpsiu, įvairias lieknėjimo programas vertinau skeptiškai ir jomis nepasitikėjau. Taip pat mane atbaidydavo narystės kainos“, – pasakoja Giedrius.
Antsvoris taip pat atsiliepė ir Giedriaus sveikatai: „Prieš pradėdamas KILO.LT programą pasidariau kraujo tyrimą, kuris parodė, kad turiu padidėjusį cholesterolio kiekį, todėl gydytojai man rekomendavo pradėti gerti vaistus. Nenorėjau jų vartoti, todėl papasakojau apie mitybos programą. Pasižadėjau po poros programos mėnesių vėl pasitikrinti kraują ir tik tada pradėti vartoti vaistus, jeigu bus poreikis. Pažadą ištesėjau ir po kelių mėnesių, laikantis programos, mano kraujo tyrimo rezultatai buvo nepriekaištingi ir tai padėjo išvengti vaistų vartojimo.“
Sportas – dar ne viskas
Giedrius pasakoja, kad KILO.LT programoje mesti svorį jį labiausiai motyvavo mitybos planai kiekvienai dienai. Pašnekovas pabrėžia, kad savaitės valgiaraštis jam palengvino gyvenimą, nes pačiam nebereikėjo galvoti, ką valgyti, kad nepakenktų pasiektiems rezultatams.
„Gyventi pasidaro daug lengviau, kai nereikia galvoti, ką pasigaminti valgyti. Programoje pateikiami išsamūs receptai, kuriuos galima pasirinkti pagal kalorijų kiekį ir pageidaujamą patiekalų skonį.
Gaminti maistą man labai patinka, todėl šie receptai buvo tikras atradimas, ką naujo galiu išbandyti virtuvėje. Programoje dar siūloma pasirinkti ne tik rekomenduojamą valgiaraštį, bet ir prie mitybos pritaikytus fizinius pratimus. Supratau, kad tik sporto ir maisto suderinimas padeda atsikratyti kilogramų.“, – pasakoja Giedrius.
Paskatino naujus įpročius
Kita vertus, 11 kg numetęs vyras prisimena, kad ne viskas buvo taip lengva, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.
„Programos pradžioje buvo sunku per parą išgerti 4,5 litro vandens. Visgi praėjus šiek tiek laiko tai man tapo kasdieniu įpratimu ir dabar stebiuosi, kodėl kiti žmonės geria tiek mažai vandens“, – sako pašnekovas.
Vyras turėjo sumažinti kaloringų maisto produktų kiekį savo racione. „Pradėjau rečiau valgyti miltinius, bulvinius patiekalus. Beveik atsisakiau įvairių padažų, kurie patiekalui prideda nemažai papildomų kalorijų. Tiesa, viskas nesibaigė tik tam tikrų produktų atsisakymu – reikėjo susidaryti mitybos grafiką, kuris dabar man labai palengvina kasdienybę. Subalansuotos mitybos įpročiai man ne tik padėjo pasiekti norimų rezultatų, bet ir paskatino toliau jų laikytis. Maitindamasis pagal grafiką, jaučiuosi žvaliai ir pozityviai“, – dalijasi Giedrius.
Padėjo asmeninis profesionalų dėmesys
Vyras pabrėžia, kad jam labai padėjo asmeninis profesionalų dėmesys. Anot pašnekovo, treneriai, dietologai ir psichologai dažnai jo teiravosi, kaip sekasi laikytis programos, o tai iš tiesų labai motyvuodavo sekti programos žingsniais.
Giedrius pataria visiems nepatenkintiems savo svoriu išbandyti siūlomus pokyčius, mat rezultatas tikrai džiugina ir motyvuoja naujų įpročių laikytis net ir pasiektus norimą rezultatą.