Naujas tyrimas parodė, kokio intensyvumo fizinis aktyvumas geriausiai slopina alkį

Manoma, kad moterys yra jautresnės grelinui – alkio hormonui, daugiausia išsiskiriančiam iš skrandžio (nedideliais kiekiais – plonojoje žarnoje, kasoje ir plaučiuose). Tačiau tai nėra absoliuti tiesa – riebalinio audinio kiekis, hormoniniai pokyčiai ir genetiniai skirtumai gali turėti didelės įtakos šiam jautrumui.

Neseniai žurnale „Journal of the Endocrine Society“ publikuotame tyrime nagrinėtas klausimas: ar intensyvus, ar vidutinio intensyvumo sportas efektyviau slopina alkio hormoną sveikiems suaugusiems žmonėms?

Pagrindiniai atradimai:

1. Intensyvumas lemia alkio slopinimą: intensyvesnis fizinis aktyvumas efektyviau mažina apetitą;

2. Moterų atsakas: moterys po intensyvaus krūvio demonstravo žymiai didesnį grelino lygio sumažėjimą nei vyrai;

3. Vidutinio intensyvumo poveikis: vidutinio intensyvumo pratimai arba nekeičia grelino lygio, arba jį net padidina;

4. Grelinas ir sveikata: grelinas veikia ne tik apetitą, bet ir energijos balansą, gliukozės homeostazę, imuninę funkciją, miegą bei atmintį;

5. Intensyvaus krūvio svarba: intensyvus fizinis krūvis gali būti efektyvi priemonė apetito slopinimui ir svorio kontrolei, ypač moterims, laikantis kalorijų deficito.

Žinoma, tyrimų kaip visuomet reikia daugiau ir daugiau, bet, jeigu po sporto galite „šaldytuvą praryti“, verta pagalvoti apie nedidelius pokyčius.