Pasakė, kelintą valandą gerti kavą, jei naktį norite kokybiškai išsimiegoti

Ne visada, bet gana dažnai kofeinas daro neigiamą poveikį miegui. Todėl likus kelioms valandoms iki miego, geriausia susilaikyti nuo šio visų mėgstamo gėrimo. Nors didžiausias kofeino poveikis būna praėjus valandai nuo vartojimo, jo įtaka juntama dar penkias valandas. Vėliau palaipsniui ji blėsta ir galiausiai po 10 valandų nebedaro jokio poveikio organizmui. Taigi, jei einate miegoti apie 23 valandą, nuo 13 valandos kavos stenkitės nebegerti.