Šios savaitės vaizdo įraše treneris įvardija bėgimo klaidas ir paaiškina, kaip taisyklingai bėgti ir palengvinti savo treniruotę:
Šią savaitę kartelę keliame iki 5 min! Lėtai, ramiai, svarbu 5 min, o ne atstumas.
Savaitės treniruotės
Per savaitę atlik tris vienodas treniruotes, tarp jų įterpiant dieną poilsio. Treniruotė atrodo šitaip:
2 min sąnariams
5 min apšilimui
Prasieik vikriu tempu, kad apšiltume.
16 min treniruotei
3:00 min bėk, tada 1:30 min eik, tuomet 5:00 min bėk ir 2:30 min eik, tuomet 5:00 min bėk.
5 min atvėsimui
Prasieik lengvu tempu, kad atvėstumei.
3 min tempimas
Kiekvienam raumeniui skirk bent po 15 s statinio tempimo.
Praėjusių savaičių treniruotės ir patarimai
Klausimai – atsakymai
Jei kiltų klausimų – brūkštelk. O aš prie progos brūkštelsiu atgal. Nepažadu, jog tai bus akimirksniu ar net dienos laikotarpyje, nes mūsų grupėjė yra 1421 studentų. Bet atrašyti pasistengsiu!
Atsakymus į jau užduotus klausimus gali rasti čia.