Šios savaitės vaizdo įraše treneris įvardija bėgimo klaidas ir paaiškina, kaip taisyklingai bėgti ir palengvinti savo treniruotę:

Šią savaitę kartelę keliame iki 5 min! Lėtai, ramiai, svarbu 5 min, o ne atstumas.

Savaitės treniruotės

Per savaitę atlik tris vienodas treniruotes, tarp jų įterpiant dieną poilsio. Treniruotė atrodo šitaip:

2 min sąnariams

Prasieik vikriu tempu, kad apšiltume.

16 min treniruotei

3:00 min bėk, tada 1:30 min eik, tuomet 5:00 min bėk ir 2:30 min eik, tuomet 5:00 min bėk.

5 min atvėsimui

Prasieik lengvu tempu, kad atvėstumei.

3 min tempimas

Kiekvienam raumeniui skirk bent po 15 s statinio tempimo.

Praėjusių savaičių treniruotės ir patarimai

Klausimai – atsakymai

Jei kiltų klausimų – brūkštelk. O aš prie progos brūkštelsiu atgal. Nepažadu, jog tai bus akimirksniu ar net dienos laikotarpyje, nes mūsų grupėjė yra 1421 studentų. Bet atrašyti pasistengsiu!

Atsakymus į jau užduotus klausimus gali rasti čia.

Šaltinis
Temos
Griežtai draudžiama Delfi paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Delfi kaip šaltinį. Daugiau informacijos Taisyklėse ir info@delfi.lt
Prisijungti prie diskusijos Rodyti diskusiją (4)