10 lieknėti padedančių gėrimų: tik vieno geriau vengti turintiems jautrų skrandį

Svorio mažinimo kelyje neapsieisite be mitybos koregavimo ir fizinio aktyvumo didinimo. Tiesa, pasak ekspertų, kai kurie gėrimai taip pat gali reikšmingai prisidėti prie šio proceso. Jie tikina – daugelis rekomenduojamų gėrimų yra jūsų mėgstami, o jų nauda remiasi moksliniais tyrimais. Šiame tekste surinkome patarimus, kokie gėrimai gali tapti jūsų sąjungininkais kelyje į lieknesnį ir sveikesnį kūną.

Tam tikri gėrimai veiksmingiau nei kiti padeda mažinti svorį, ypač derinami su sveikesnės mitybos pokyčiais. Ne vienu tyrimu pagrįsta, kad žolelių, žalioji arbatos ar kava dėl tam tikrų savo ypatumų spartina medžiagų apykaitą, skatina sotumą ir mažina alkį, o tai – svorio mažėjimo garantai.

Mitybos srities ekspertai rekomenduoja įtraukti į savo kasdieną 10 gėrimų:

Skamba nuobodžiai ir nesensacingai? Šiaip ar taip, norint sumažinti svarstyklių rodomą skaičių, be vandens neapsieisite.

„Norint sulieknėti ir apskritai puoselėjant sveikatą, labai svarbu vartoti užtektinai vandens, – teigia dietistė, asmeninė trenerė Gabbi Berkow. – Vanduo reikalingas medžiagų apykaitai, kraujotakai, energijos apykaitai – apskritai visoms organizmo funkcijoms.“

Remiantis leidinyje „Healthline“ minima kelių tyrimų apžvalga, padidinus per dieną suvartojamo vandens kiekį, tiriamieji netrukus pastebėjo – svoris palaipsniui ėmė mažėti (be abejo, jie koregavo ir mitybą). Efektyviausių rezultatų pasiekė tie asmenys, kurie vietoje saldžių gazuotų gėrimų ėmė vartoti vandenį.