Nepavyksta sulieknėti: ekspertų sudarytas klaidų sąrašas

Kartais atrodo – stengiatės sveikai maitintis, geriate pakankamą kiekį vandens, sportuojate, tačiau norimo rezultato niekaip nepasiekiate – svoris nemažėja. Didelė tikimybė, kad vadovaujatės netinkamais ar pasenusiais patarimais, todėl svarstyklių skaičiai nedžiugina ar netelpate į norimo dydžio drabužius. Ekspertai pataria nenulesti rankų ir perskaityti jų sudarytą lieknėti trukdančių klaidų sąrašą.

13 dažniausių klaidų, kurias daro norintys sulieknėti žmonės:

Norint sulieknėti reikia sudeginti daugiau kalorijų, nei suvartojate. Ilgai manyta, kad per savaitę reikia sumažinti bendrą kalorijų skaičių 3500 kalorijų, kad žmogus netektų 0,45 kg riebalų. Vis dėlto naujas tyrimas rodo, kad kalorijų deficitas kiekvienam žmogui bus šiek tiek kitoks.

Be to, tyrimais pagrįsta, kad daugelis neteisingai vertina patiekalų kaloringumą. Vieno tyrimo dalyvių paprašė pasimankštinti ant bėgtakio, įvardint sudegintų kalorijų skaičių, o paskui pasakyti, koks patiekalas turėtų tiek pat kalorijų. Paaiškėjo, kad tiriamieji klaidingai įvertino tiek sportuojant sudegintų kalorijų skaičių, tiek patiekalų kaloringumą.

Galbūt valgote sveiko, tačiau kaloringo maisto, kaip antai, riešutų ir žuvies. Kaloringų produktų porcijos neturėtų būti didelės.