Paaiškino, kada tinkamiausias metas gerti vandenį ir koks kiekis reikalingas vyrams bei moterims

Kiekvienai ląstelei, audiniui ir organui reikia vandens, kad jie tinkamai funkcionuotų. Vanduo – pagrindinė cheminė kūno sudedamoji dalis, sudaranti apie 50–70 proc. kūno masės, jis palaiko reikiamą kūno temperatūrą, sutepa ir amortizuoja sąnarius, apsaugo audinius, šalina iš organizmo atliekas bei toksinus. O kokiu paros tinkamiausias laikas atsigerti ir koks kiekis vandens reikalingas abiejų lyčių atstovams?

Vandens trūkumas gali sukelti dehidrataciją – būklę, kai organizme nepakanka vandens normalioms funkcijoms atlikti. Net ir nestipri dehidratacija pasireiškia energijos nebuvimu ir nuovargiu.Vandens trūkumas gali sukelti dehidrataciją – būklę, kai organizme nepakanka vandens normalioms funkcijoms atlikti. Net ir nestipri dehidratacija pasireiškia energijos nebuvimu ir nuovargiu.

Kada reikėtų atsigerti vandens:

Dauguma žmonių nesupranta – kai pasijunta alkani, dažnai tai būna troškulio pojūtis, nes smegenys vienodai reaguoja į abu signalus. Todėl neskubėkite varstyti šaldytuvo durelių, pirmiausia atsigerkite vandens ir luktelkite kelias minutes, kad įsitikintumėte, jog iš tiesų norite valgyti.

Ryte, kai kūnas pabunda po ilgo pasninko, pats metas aprūpinti jį skysčiais. Į pirmą stiklinę vandens įspauskite citrinos sulčių – gausite antioksidantų, vitamino C ir kalio.