Jėgos treniruotės

Ant rankos segite išmanųjį laikrodį ir džiaugiatės, kai jis arba telefonas praneša, kad šiandien nužingsniavote 10 tūkstančių žingsnių? Toks aktyvumas, žinoma, yra sveikintinas, tačiau vien nužingsniuoti tam tikrą skaičių žingsnių neužtenka.

Žmogaus kūnas sudarytas iš trilijonų ląstelių. Šios ląstelės sudaro viską jūsų kūne – raumenis, kaulus, organus, riebalus ir nervus. Jūsų kūno sudėtis gali konkrečiai atskleisti, kiek procentų jūsų ląstelių sudaro jūsų liesąją masę ir kūno riebalus. Kūno sudėties matavimas suteikia naudingos informa...

Esate iš tų sėkmingų žmonių, kurie nuo vaikystės galėjo valgyti, ką tinkami, ir nepriaugdavo nereikalingų kilogramų? Ar visą gyvenimą tenka kovoti su antsvoriu? Bet kokiu atveju, su amžiumi palaikyti normalų svorį tampa vis sunkiau. Ekspertai papasakos, kaip kontroliuoti savo metabolizmą ir medžiagų...

Jūsų tikslas – sulieknėti? Pirmiausia, nusiteikite tam, kas realu: ši užduotis – ne iš lengvųjų. Kova su antsvoriu labai dažnai prilygsta žygiui bandymų ir klaidų keliu: sau tinkamiausią mitybos planą ir treniruočių grafiką pavyksta rasti ne iš karto.

Vis daugiau moterų, besirenkančių grupines aerobikos ir kitas treniruotes siekia gražesnių kūno formų, tačiau dažnai nepasiekia teigiamų rezultatų ar net nutinka priešingai. Apžvelkime tai galinčias lemti priežastis.

Nesvarbu, ar norite pagerinti bendrą sveikatos būklę ir savijautą, ar paprasčiausiai kiek sulieknėti, riebalų pertekliaus deginimas gali būti išties nemenkas iššūkis.

Pilvo riebalai ne tik trukdo užsisegti džinsus – jie kenkia sveikatai. Tai visceraliniai arba vidiniai riebalai, ir jie gerokai padidina riziką susirgti antrojo tipo diabetu, širdies ir kraujagyslių bei kitomis ligomis.

Šiuolaikiniame pasaulyje kiekvienas iš mūsų patiria vis daugiau streso. Greitas gyvenimo ritmas, darbas, socialiniai tinklai ar net dietos laikymasis neretai sukelia stresinę būklę. Pastaraisiais metais atlikta daugybė mokslinių tyrimų rodančių, kad ilgalaikis stresas gali neigiamai paveikti žmogaus...

Sporto pasaulyje populiarių tendencijų vėjai pučia taip pat smarkiai kaip ir ant aukštosios mados podiumų. Kokios treniruotės sulaukia daugiausia sportuojančių, atskleidžia GET FIT sporto akademijos treneriai Milita Norkutė ir Liutauras Kasparavičius.

Suprantama, kad nesportuojančiam žmogui negavus greito rezultato norisi viską mesti. Tačiau jei tikrai nori, jei tikrai prisimeni savo tikslą, nesustosi. Nes jeigu tu sustojai, vadinasi, ne taip stipriai to norėjai.

Svarbiau kam? Raumeninės masės auginimui? Svorio metimui? Širdies ir kraujagyslių sistemai? Kvėpavimo sistemai? Iš esmės, neįmanoma pasakyti, kuris treniruotės būdas svarbesnis, nes abu, nors lyg ir tarnauja tam pačiam tikslui – fiziniam aktyvumui, tačiau duoda skirtingus rezultatus.

„Moterys nesutvertos bėgioti“ - neseniai pareiškė vienas treneris. Kažin ar su juo sutiktų prisiekusios maratonininkės. O ar moterys sutvertos kilnoti štangas?- galime paklausti. Nuomonių tikriausiai vėl būtų įvairių. Visgi dalis trenerių taria tvirtą „Taip“ stipriam moters kūnui.

„Jau dešimt metų atostogų nebuvau, nespėju“, man sakė vienas sėkmingas žmogus, kuris neatrodė nei liūdnas, nei išsekęs, tik galbūt vienintelis dalykas, kuris jį spaudė, buvo suvokimas, kad kiti atostogų važiuoja, o jis štai ne.

Kažkas pasakė, kad ledinio vandens gėrimas degina kalorijas ir padeda sulieknėti, dar iš kažkur atkeliavo informacija, kad vos tik nustosime sportuoti, raumenys neišvengiamai vėl virs riebalais – visa tai mitai, sako „Goodlife” sporto klubo asmeninė trenerė Agnė Rudžianskaitė. „Būtina užkirsti kelią...

Moterys neretai mano, kad jėgos treniruotės yra išimtinai vyrų užsiėmimas ir atsisako jų, siekdamos savo svajonių figūros kitais būdais. Tačiau be jėgos treniruočių vargu ar gebėsite priartėti prie idealo: kardio treniruotės padeda numesti svorio, o norint pasiekti norimo raumenų reljefo, reikia ryž...