Rodos, tokie ankstyvi rytai, labiau primena vidurnakčio košmarą, tačiau tai - birželio 16 dieną 80 metų sulaukusios sportininkės, amerikietės Ernestine Shepherd kasdienybė. Ji - pati vyriausia fitneso sportininkė pasaulyje.
Jos 86-erių vyras Collinas ją stipriai palaiko ir sportuoja kartu kiek tik gali. Pora jau 55 metus yra drauge.
Griežto režimo besilaikanti moteris daug dėmesio skiria mitybai - per dieną suvartoja ne daugiau 1700 kalorijų, kurias sudaro kiaušiniai, vištiena, daržovės ir ankštiniai.
Ernestine profesionaliai sportuoja vietiniame sporto klube Merilande, Baltimorėje (JAV), prižiūrima patikimų trenerių. Ten pat svarmenis kilnoja ir vyresni, tačiau jie - sporto mėgėjai, o ne profesionalai.
Jos gyvenimo moto - tikslas, ryžtas ir disciplina.
Būdama 56-erių ji, kartu su savo seserimi Velvet, nusprendė, kad atėjo metas imtis ryžtingų permainų gyvenime. Jos ėmėsi sveiko gyvenimo būdo ir labai aktyvaus sporto. Netrukus jos pateko į Guinnesso rekordų knygą kaip vyriausios fitnesu užsiimančios seserys.
Tačiau 1992 jos sesuo sunkiai susirgo ir mirė.
„Kai ji iškeliavo anapilin, mano sveikata pašlijo. Kilo problemų su kraujospūdžiu, prasidėjo panikos atakos, pakilo cholesterolio kiekis kraujyje“, - žurnalui „Time“ pasakojo sportininkė.
Ernestinei tuo metu labai padėjo šeimos ir draugų palaikymas ir tikėjimas, religija. Ji ir vėl grįžo į savo gyvenimo džiaugsmą - ėmė sportuoti. Gyvenimo džiaugsmas užvaldė jos širdį ir sielą.
„Pradėjus sportuoti, dingo ir sveikatos problemos“, - tikino ji.
Sporto klube ji lankėsi reguliariai. Tai jai taip patiko, kad susisiekė su buvusiu fitneso profesionalu „Misteriu Visata“ Yohnnie Shambourgeriu ir pasiteiravo, ar jis padėtų jai tapti profesionalia fitneso sportininke.
Ir ji tai padarė.
2010 metų kovą Ernestine buvo apdovanota vyriausios profesionalios fitneso sportininkė pasaulyje titulu ir dar kartą pateko į Guinnesso rekordų knygą.
Nepaisant savo garbaus amžiaus, žurnalui „Time“ ji išrėžė: „Žinote, ką aš labai mėgstu? Aš mėgstu dėvėti aptemptus drabužius. Oi, kaip mėgstu!“.
Ernestine atskleidė savo dienotvarkę, kurios besilaikydama ji pasiekė pavydėtinų rezultatų:
02:30 Keliasi, medituoja, skaito Bibliją. Suvalgo užkandžius su žemės riešutų sviestu ir keletą kietai virtų kiaušinių baltymų. Išgeria 0,5 l vandens.
03:45 Pradeda kasdieninį maršrutą parke ir nubėga 15 kilometrų. Grįžusi namo valgo avižinę košę, tris kietai virtų kiaušinių baltymus, saują graikinių riešutų. Išgeria 250 ml termiškai neapdorotų kiaušinių baltymų.
08:00 Vyksta į sporto klubą, kur dvi valandas kilnoja svarmenis.
Nuo 10:00 iki 11:00 dalyvauja senjorams skirtame grupiniame mankštos užsiėmime. Vyriausias grupės narė - 89 metų.
Po užsiėmimo išgeria dar 250 ml kiaušinių baltymų.
13:00 Pietūs namuose. Juo sudaro skardinė tuno, dubenėlis špinatų, saldžiųjų bulvių. Išgeria 250 ml vandens.
Po pietų - poilsis.
18:00-19:00 Sportas treniruoklių salėje.
19:00 Grįžta namo ir vakarieniauja. Vakarienę sudaro kalakutiena, rudieji ryžiai, brokoliai, kiaušinių baltymai ir daug vandens.
22:00 Išgeria vandens ir skystų kiaušinių baltymų.
22:30 Miego metas.
O jūs ar pasiryžtumėte tam, kad būtumėte gražūs ir sveiki?