Toks jau dėsnis, kad antsvoris kaupiasi ant pilvo pirmiausia, o „išeina" nuo ten paskiausiai. Moterys nespėja pagražėti: dietos laikantis, įdumba skruostai, sulysta veidas, krūtinė, o tik paskui jau prieinama prie talijos. Kol pavyksta įžvelgti rezultatus, valia bei motyvacija ima silpti. Pavargsti laukti. Ir vėl vaikštai kaip kriaušė.
Čia bus DVI dietos: viena – pilvui, o kita – klubams ir sėdmenims. Ką labiau norite padailinti, tą dietą ir rinkitės.
DIETA pilvui
Tikslas – kad pilvas atrodytų plokščias, ir vaizdas nesiskirtų, ar jūs būtumėte atsigulusi, ar atsistojusi.
Nepatartina. Iš raciono išbraukite druską ir sumažinkite vartojimą tokių produktų, kaip batonas, biskvitas, pyragaičiai – būtent nuo jų auga pilvas.
Patartina. Stenkitės maitintis reguliariai ir valgyti nedidelėmis porcijomis. Valgiaraštyje turi būti daug apelsinų, citrinos sulčių, salotų. Gerkite mažiau kavos, o daugiau vandens.
Pusryčiai (išsirinkite vieną iš pateiktų variantų): 1 stiklinė lieso jogurto, 1 apelsinas ARBA
1 kietai virtas kiaušinis, 2 skrudintos duonos riekelės.
Pietūs: 250 g vištienos (be odelės) arba žuvies, didelė porcija salotų.
Vakarienė: 1 jautienos kepsnys, ruoštas ant grotelių, 75 g virtų pupelių, 1 apelsinas. Pietus ir vakarienę galite sukeisti.
Užkandžiai (po 2 kasdien): 1 šokolado batonėlis, 1 lėkštė liesos sriubos.
Kad pasiektumėte norimo efekto, turėsite daryti fizinius pratimus. Atsisėskite ant kėdės, nugara tiesi, kojos šiek tiek į šalis, pėdos ant grindų. Ištieskite rankas į priekį, nuleiskite smakrą, iškvėpkite, įtempkite pilvo raumenis ir lėtai lenkitės į grindis. Įkvėpkite, iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite pratimą 5 kartus. Paskui normą vis didinkite.
***
DIETA klubams ir sėdmenims
Kaip jau ir sakiau, kilogramai pirmiau tirps ne nuo krūtinės, o nuo klubų.
Nepatartina. Viskas, kas neįeina į rekomenduojamų produktų sąrašą. Ypač reikia vengti sviesto, pieno produktų, įvairių rūšių aliejaus, riešutų, saulėgrąžų, pyragaičių, torto, šokolado, sausainių, visų keptų patiekalų.
Patartina. Valgykite liesą mėsą, baltą neriebią žuvį, daržoves, vaisius, duoną, bulves, makaronus, ryžius. Galite gerti arbatą, sultis, kavą ir labai nedaug alkoholio.
Taip maitindamosi, per savaitę galite netekti nuo 500 g iki 2 kg. Taip pat sumažinsite celiulitą.