Teigiama, kad šių gudrybių dėka galima atsikratyti 5 ir daugiau kilogramų antsvorio. Gali būti, kad tai jau yra jūsų namuose, tik nežinote, kaip tie daiktai gali jums padėti tirpdyti riebalus.
Lipnūs lapeliai
Ant jų galite užrašyti 5 priežastis, kodėl norite pakeisti mitybos įpročius. Pavyzdžiui, kad tapčiau energingesnė; kad įlįsčiau į senus džinsus. Kai tik pradės viršų imti silpnumas, valia norės jus palaužti, vertėtų akį užmesti į lapelius, užklijuotus ant šaldytuvo, darbo stalo, virtuvės spintelių. Porą galite prisiklijuoti piniginės viduje – kad nesusigundytumėte bandele, gazuotais vaisvandeniais.
Mažos lėkštutės
Nedėkite maisto į didelę lėkštę – nuspirkite tokią, kurios skersmuo būtų 5–10 centimetrų mažesnis. Mokslininkų paskaičiavimais, iš mažų lėkštučių žmogus suvalgo 22 procentais maisto mažiau. Penktadalis – girdit?! Nemažai!
Trintuvė
Sutarkuoto maisto atrodys daugiau nei to, kurį pjaustysite juostelėmis ar griežinėliais. Todėl tarkuokite bulves, burokėlius, morkas, cukinijas...
Prieskoniai
Dėklas su įvairiausiais prieskoniais – dar viena gudrybė, leisianti jums lengvai numesti 5 kilogramus. Mokslininkų įrodyta, kad prieskoniai (karis, imbieras, cinamonas, muskato riešutas) slopina apetitą. Pagardinus jais maistą, sotumo jausmas aplankys jus greičiau. Be to, aštrūs prieskoniai „nukenksmina" riebų maistą – padeda deginti gautas kalorijas.
Nuotolinio valdymo pultelis
Jis jums pravers, kai į televizijos laidą įsiterps reklama, pavyzdžiui, siūlanti traškius vištų sparnelius, skanią sriubą ir panašiai. Galėsite mikliai perjungti kitą kanalą! Nes kad ir kokia soti būtumėte, bet maisto vaizdas (žurnale ar televizoriuje) vėl pažadina apetitą.
Nuotraukos rėmeliai
Ji jus įkvėps laikytis tikslo – sulieknėti. Įrėminkite savo šeimos, mylimojo ar save (kai dar buvote puikios figūros) nuotrauką. Pasikabinkite matomiausioje namų vietoje. Nuotrauka jums primins, kad atsikratyti antsvorio – vienas svarbiausių jūsų siekių šioje gyvenimo atkarpoje.
Ąsotis su vandeniu
Dietologai nustatė, kad išgerdamos vandens 2 stiklinėmis daugiau nei įprastai, sudeginsite 30 proc. kalorijų daugiau. Pasistatykite vandenį ant darbo stalo ar namie, įmeskite į ąsotį mėtos lapelių arba citrinos arba žaliosios citrinos (limetos) griežinėlių.
Nagų lakas
Jei šaldytuve tupi pyragiuko gabalas, o kameroje – plombyriniai ledai, ir jų labai norite, imkite lakuoti nagus! Kol jie džius, galėsite žaisti kompiuteriu, naršyti internete, skaityti. Nė nepajusite, kaip saldumynų troškulys praeis. O geriausia išvis tokio maisto nepirkti.
Dienoraštis
Pažadus lengva sulaužyti ir užsigeisti nusidėti – suvalgyti kokį kąsnelį kenksmingo figūrai maisto. Išvengti užkandžiavimų padės dienoraštis – rašykite ten, ką ir kiek valgote, jei įmanoma, apskaičiuokite kalorijas. Prisiklijuokite kalorijų lentelę, neškitės ją į parduotuvę.
Nepermatoma dėžutė
Jei nusipirkote šokoladinių saldainių, nelaikykite matomoje vietoje, o padėkite į aukščiausią spintelės lentyną. O jei neturite kur slėpti, dėkite bent jau ant stalo ne į patrauklią, o į kokią nepermatomą dėžutę. Žodžiu, kad būtų kuo mažiau pagundų.