Pirmas patarimas – mankštinkitės. Labai svarbu nors kiek sportuoti, nes mankštinantis gaminasi bet endorfinai, kurie yra natūralūs nuskausminamieji.
Taip pat atsiminkite – natūralu jaustis patinus šiomis dienomis. Jei likus kelioms dienoms iki menstruacijų, apribosite druskos kiekį, inkstai lengviau pašalins vandens perteklių.
Menstruacijų metu renkitės patogiai – nevilkėkite aptemptų drabužių, neįveržkite liemens.
Na, o thehealthsite.com pateikia 10 patarimų, kaip įveikti menstruacijų skausmus:
1. Venkite kofeino ir raudonos mėsos, jie aštrina skausmą.
2. Aviečių lapų arbata, žalioji arbata su jazminais stulbinamai nuramina protą ir kūną.
3. Per pusryčius išgerkite stiklinę pieno. Kalcis švelnina spazmus. Jei pieno nemėgstate ar organizmas netoleruoja laktozės, vartokite kalcio tabletes.
4. Valgykite papajų (pagal galimybes). Jose yra fermento, kuris sumažins kraujo tekėjimą.
5. Morkos sveika ne tik akims, jos gerina savijautą per menstruacijas. Taigi menstruacijų metu kasdien išgerkite bent stiklinę morkų sulčių.
6. Alijošių sultys su medumi švelnina skausmus.
7. Gauruotoji dioskorėja. Šis augalas švelnina spazmus.
8. Nusiprauskite po karštu dušu, paleiskite srovę ant nugaros, pilvo. Šiltas vanduo atpalaiduos, sušvelnins skausmus.
9. Patepkite pilvą eteriniu levandų aliejumi, po 10 – 15 min. skausmas praeis.
10. Būkite sau dėmesinga – ilsėkitės, paskaitykite knygą, paplepėkite su draugėmis. Jei būsite patenkinta, protas padės įveikti fizinį skausmą.