Morkos – stimuliuoja medžiagų apykaitą smegenyse, ypač mokantis ką nors atmintinai.
Ananasai – Padeda prisiminti didelį informacijos kiekį (tekstus, natas).
Avokadai – puikus trumpalaikės atminties šaltinis (jeigu jums, pavyzdžiui, reikia skubiai sudaryti planą, grafiką ar pan.).
Krevetės – aprūpina smegenis būtiniausiomis riebiosiomis rūgštimis, kurios neleidžia nusilpti dėmesiui. Dienos norma – 100g.
Ropiniai svogūnai – pašalina protinį pervargimą, nuovargį ir pagerina smegenų aprūpinimą deguonimi. Kasdien reikėtų suvalgyti po pusę galvutės svogūno.
Riešutai – ypač naudingi, jeigu jūsų laukia ilgas „maratonas“ ar ilga kelionė už vairo. Jie stiprina nervų sistemą ir stimuliuoja smegenų veiklą.
Figos – atpalaiduoja kelią smegenyse naujoms idėjoms. Rekomenduojama vartoti kūrybišką darbą dirbantiems žmonėms.
Kmynai – padeda gimti genialioms idėjoms. Gerkite kmynų arbatą: 2 arbatiniai šaukšteliai susmulkintų kmynų vienam puodeliui vandens.
Kopūstai – sureguliuoja skydliaukės veiklą, sumažina nervingumą, jautrumą ir padeda susikaupti.
Citrinos – atgaivina mintis ir palengvina naujos informacijos įsisavinimą
Bananai – savo sudėtyje turi serotonino, būtino smegenims, kad jos imtų signalizuoti: „Aš esu laimingas “.
Mineralai ir vitaminai, naudingi smegenims:
Cinkas – gerina atmintį ir dėmesio koncentravimą.
Boras – padidina smegenų aktyvumą.
Geležis – padeda įsiminti ir koncentruoti dėmesį.
Vitaminas B1 – Išlaisvina nervų ląsteles nuo cheminių substancijų, negatyviai veikiančių atmintį.
Vitaminas B2 – Padeda pasiekti geresnių rezultatų atliekant testus ir tikrinant atmintį.
Vitaminas B12 – atpalaiduoja esant persitempimui ir padeda įsiminti.
„Eurovaistinės“ konsultantės Ramunės Uosienės teigimu, smegenų veiklai gerinti šiuo metu labai dažnai naudojamas ginkmedis, lecitinas, omega 3 rūgštys ir fosfolipidai.
„Klinikiniais tyrimais patvirtintu gydomuoju poveikiu pasižymi preparatai, kuriuose yra standartizuoto ginkmedžio ekstrakto EGb761. Standartizuotas ginkmedžio ekstraktas pasižymi atmintį gerinančiu, dėmesio koncentraciją didinančiu poveikiu. Lecitinas labai svarbus smegenų funkcijoms: atminčiai, dėmesiui koncentruoti. Sojų lecitino patariama papildomai vartoti vyresnio amžiaus žmonėms, kai yra atminties sutrikimai, sergant ateroskleroze“,- pasakoja R. Uosienė.
Specialistės teigimu, Omega 3 rūgštys saugo kraujagysles nuo aterosklerozės, mažina riziką sirgti diabetu, vėžiniais susirgimais, pasižymi kraujospūdį reguliuojančiu poveikiu, gerina atmintį. Fosfolipidai būna sudėtiniuose maisto papilduose nervų funkcijoms ir protinei veiklai palaikyti.