Receptai ir patarimai kiekvienam
„Po truputėlį žmonės jau pradeda suprasti, kad iš tikrųjų tas sveikas maistas gali būti skanus ir jis turėtų būti skanus. Aš kadangi dešimt metų atidaviau profesionaliam fitnesui, tai atsivalgiau labai daug to neskanaus ir prėsko maisto. Dabar labai džiaugiuosi, kad galime šviesti visuomenę, kad iš tikrųjų sveikata yra siejama su malonumu ir tas maistas turi būti skanus, o kai valgai skanų ir sveiką maistą, tada yra fantastika“, – šypsojosi P. Ratkevičius.
Jis įsitikinęs, kad knygoje visi tikrai ras kažką savo skoniui. „Žinoma, kiekvienas mes turime savo skonį – kažkas nemėgsta morkų, kažkas burokų. Bet dėl to ir išleidome tokią knygą, kurioje yra 60 skirtingų receptų, kurie dar konvertuojasi po kokias tris skirtingas variacijas, taigi iš 180 receptų – manau, išsirinks netgi įmantriausią skonį turintys žmonės. Be to, kas yra labai svarbu tiek man, tiek žmonėms, kad jie yra paprastai pagaminami, nes aš turiu tokią taisyklę, kad jei patiekalas gaminamas ilgiau nei verda ryžiai – man jau netinka. Aš noriu apsisukti greitai, pavalgyti skaniai ir sveikai“, – kalbėjo jis.Knygoje taip pat yra pateikiama įvairių su sveikatingumu susijusių patarimų, tačiau tokių, kurie žmogaus neapribotų. „Kaip tik atrodo, kad pritaikai sau patarimą, visiškai nieko neprarandi ir turi didelę naudą“, – sakė P. Ratkevičius.
Prie mitybos – ir meditacija
Kaip vieną iš tokių patarimų P. Ratkevičius priminė būtinybę gerti pakankamai vandens.
„Mes gerokai per mažai išgeriame. Vidurkis, kiek reikėtų išgerti, skaičiuojamas po 30 mililitrų 1 kūno kilogramui. Kas išgeria tik vieną vandens stiklinę per dieną, gali pagalvoti, 12 stiklinių per dieną – kaip tai įmanoma. Bet mano patarimas, jei jūs dažnai neturite energijos, skauda galvą, dažnai patiriate stresą, tai pagalvokite, ar išgeriate pakankamą kiekį vandens, o jei jaučiate, kad neišgeriate, nedidinkite to drastiškai, tarkime, nuo 1 iki 12 iškart, bet pabandykite vieną savaitę vieną stiklinę pridėti, kitą dar vieną“, – kalbėjo jis.
„Dažniausiai įvyksta stebuklas, nors patarimai, kurie yra knygoje, yra labai paprasti – mes nesiūlome kažkokios stebuklingos piliulės, kažkokių įmantrių dalykų, bet yra tie patys pagrindiniai dalykai ir kaip juos įgyvendinti: miegas, mityba, fizinis aktyvumas, vandens gėrimas ir meditacija. Kadangi esu ir dvasinis gyduolis, jau penkiolika metų labai aktyviai medituoju, prie visos tos sportinės ir mitybos specialisto karjeros, tai labai stipriai padeda. Gali būti sveikas, puikiai atrodyti, bet jeigu daug streso galvoje ir nesugebi su tuo tvarkytis, tai faktas, kad tiek daug laimės gyvenime nebus“, – pabrėžė P. Ratkevičius.
Knygoje taip pat yra QR kodai, kuriuos neskanavus patenkama į jo tempimų treniruotę, makštą, meditacijas.
„Jei žmonės nėra susiję su meditacija ir jiems atrodo, kad reikia tris valandas sėdėti ir tik tada bus nauda, tai taip nėra. Realiai su meditacija, kaip ir maistu, kad jis turi būti skanus ir paprastai pagaminamas, taip ir meditacijos yra paprastos ir bus įgyvendinamos net su tuo nieko bendro neturinčiais žmonėmis“, – užtikrino jis.
Suvienijo jėgas su bičiuliu
P. Ratkevičius pasakojo, kad šios knygos idėja jiems su A. Ivanausku gimė labai natūraliai – jie yra bičiuliai ir kartais „Instagram“ daro transliacijas, kuriose pasakoja savo idėjas, Alfas – apie receptus, Paulius – apie sveikatingumą.“Jis pasiūlė, kad būtų puiku kolaboruotis ir sukurti tokią knygą, kur žmonės tikrai galėtų rasti laimę, sveikatą, daugiau energijos ir pozityvo kiekvienai dienai. Taip natūraliai viskas ir įvyko“, – kalbėjo jis.
P. Ratkevičius taip pat paneigė ir kelis populiarius mitus. Pasak jo, sveikai maitintis – tikrai nėra brangu.
„Tie žmonės, kurie visai nesirūpina savo mityba, neturi laiko, dažnai valgo ne namuose nekokybišką maistą arba gamina pusgaminius, jie išleidžia daugiau negu vakare per 20 min pasigamintų sveiką, skanų patiekalą ir tai tikrai nekainuotų daugiau. Kadangi aš mitybos planus sudarinėju jau gal 12 metų, esu susidūręs su tuo, kad visi praktiškai sutaupo ir valgydami jautieną, lašišą ir kitus šiaip brangius produktus. Tikrai susitaupo tiesiog susidėliojus savo režimą: ir sveikatos, ir energijos, ir pinigų lieka daugiau piniginėje“, – šypsojosi jis.Taip pat, pasak jo, gliutenas tikrai ne visiems yra priešas, o retkarčiais norint saldainio – nieko baisaus juo pasilepinti. Žinoma, tik svarbu nepamiršti saiko.
