Psichologės pataria, kaip padėti sau ir partneriui įveikti nerimą krizės metu: 5 žingsniai panikai malšinti

Šią tiek Ukrainai, tiek ir visai Europai sudėtingą akimirką, kai kraugeriškas putinizmas prievartauja mūsų brolius, Delfi Plius laida „Drąsiai!“ nori palinkėti titaniškos stiprybės giminaičių ir draugų Ukrainoje turintiems lietuviams. Šioje specialioje laidoje nusprendėme kalbėti apie tai, kas šiuo metu yra svarbiausia – mūsų emocinę būklę. Neabejotinai kasdien patiriame be galo daug nerimo dėl jų ir savo pačių ateities. Tai yra visiškai normalu. Tad jokiu būdu neturėtume vieni kitų teisti ir, žinoma, savęs, kad negalime susikaupti darbui ir gyventi kaip iki šiol.

Laidoje psichologė, psichoteraupeutė Svetlana Misevičienė ir karo psichologė Karolina Puzinaitė įvardija, kokie yra veiksmingiausi būdai šiuo metu kovoti su stresu, kaip jį valdyti kiekvieną dieną, kaip bendrauti su partneriu, padėti sau ir artimiesiems rasti bent krislelį ramybės ir kokių 5 žingsnių reikėtų imtis pamačius, kad šalia esantį žmogų ištiko panikos priepuolis.

Psichologė S. Misevičienė prisipažįsta, kad iš pradžių į rusų agresiją prieš Ukrainą ji reagavo itin jautriai, nes ten tebegyvena dalis jos giminės. Tačiau šiuo metu jaučiasi ramesnė, nes yra aiškus planas: „Tom pirmom valandom, tai natūralu, kad visi reagavome išvis jautriai. Ir dabar jautrumo yra daug, daug nerimo, tačiau kadangi jie yra Lvove, tai turime šiokį tokį planą, kaip reaguosim, ką darysim, jeigu iki jų ateis kariai, todėl dabar jaučiuosi ramiau“, – dalinasi pašnekovė.