Ar galite sulaikyti kvėpavimą 40 sekundžių: kineziterapeutė įvardijo ženklus, kurie įspėja apie prastą sveikatos būklę

Kiekvienas žmogus turi vienokių ar kitokių sveikatos problemų, nors to gali nė nežinoti. Neretai su šiomis problemomis žmonės tiesiog susitaiko ir nė nebepastebi, kad turėtų būti kitaip. Iš pradžių viskas atrodo gana nekaltai – tiesiog negalite pasiekti kojų pirštų ar pakelti tiesios kojos, tačiau tai jums netrukdo. Visgi, ilgainiui negydomos sveikatos bėdos tik blogėja ir dėl jų gali prireikti net operacijų. Medicinos diagnostikos ir gydymo centro kineziterapeutė Jolita Gelūnaitė įvardijo 10 pratimų, kurie gali parodyti, kad pats metas susirūpinti sveikata.

1. Jei negalite nueiti bent 1 kilometro vieno pasivaikščiojimo metu.

Kaip pasakojo kineziterapeutė, pati primityviausia fizinio aktyvumo forma yra ėjimas: „Hipokratas yra parašęs, kad ėjimas yra geriausias vaistas žmogui. Vaikščioti turime kuo dažniau ir kuo ilgiau, tai labai svarbu širdies ir kraujagyslių sistemai, raumenų tonusui, endokrininei sistemai. Vis kalbama apie 10 tūkstančių žingsnių per dieną. Mano nuomone, galima pradėti vaikščioti ir nuo mažesnių dienos normų, svarbiausia pradėti.“