Nors mano valgiaraštis per daug nepasikeitė, tik šiek tiek sumažinau porcijas ir į meniu įtraukiau paukštienos ir žuvies, kurių anksčiau beveik nevalgiau.
Dabar laikausi valgiaraštį sudariusios „Šaulė Gym“ trenerės Gitanos Vitkauskienės patarimo mėsos ir žuvies valgyti bent du kartus per savaitę.
Stengiuosi nevartoti jokių papildomų riebalų. Na, įsilašinu alyvuogių aliejaus į salotas dėl skonio. Nevartoju ir pieno produktų. Bet vėlgi, pasak G. Vitkauskienės, lašelis pieno kavos puodelyje – tikrai ne katastrofa. Vis dar sunkiausia užduotis – negriebti sausainuko ar bandelės kiekvieną kartą prisėdus išgerti kavos.
Nemeluosiu – tų skanėstų tikrai norisi, ypač kai kolegės darbe jais gundo vos ne kasdien.
Vienąkart net ir neatsispyriau. Pagriebiau nedidelį sausainėlį, tikindama save, kad tai padarys mažiau žalos, nei mintys, kad negaliu jo suvalgyti visą likusią dieną.
Esu girdėjusi, kad nuo cukraus išsivysto labai stipri priklausomybė: kuo daugiau valgai – tuo daugiau norisi. Matyt reikės daugiau pastangų su tuo susidoroti. Kai labai užsimanau ko nors saldaus, pasiimu traputį ir užsitepu truputėlį medaus. Padeda.
Radikaliai pasikeitė ir mano pusryčiai: anksčiau atsikėlusi mėgdavau suvalgyti sumuštinį su sūriu, dabar nebeliko nė vienos iš sumuštinio sudėtinių dalių ant mano pusryčių stalo. Jį pakeitė bananas ar kokios nors uogos.
Tikrai nevaikštau pusalkanė. Iki pietų keletą kartų suvalgau vaisių, pietums renkuosi paukštieną, žuvį, patiekalus iš žirnių ar pupelių. Vakarienei skirtingomis dienomis renkuosi virtas kruopas, bulves ar troškintas daržoves. Naktipiečiams suvalgau vaisių.
Dėkingas metas vasara, kadangi tikrai galima įvairiai ir sveikai maitintis, renkantis iš didelės gausos vaisių, daržovių ir uogų. Pati auginu cukinijas, patisonus, smidrus, iš kurių pasigaminu troškinių, sriubų, patisonus įdarau kitokiomis daržovėmis.
Na, ir treniruotės. Pirmą savaitę pradėjau nuo pilateso pratimų ir treniruoklių salės. Pilates - tai treniruočių metodas, kuris apjungia įvairius rytų ir vakarų kultūrų treniravimosi metodus. Jis skirtas lavinti giliuosius kūno raumenis. Visas dėmesys koncentruojamas į treniruojamus raumenis, o judesiai atliekami plastiškai ir lėtai. Nereikia niekur skubėti, darai, kiek gali. Stiprėjant raumenims, didėja lankstumas. Pirmas dvi treniruotes, dariau ką sugebėjau.
Treniruoklių salėje pradėjau nuo apšilimo. Pagal trenerės parinktą programa dariau pratimus rankoms, kojoms, pilvo ir nugaros raumenims stiprinti. Nors kitą dieną ir šiek tiek skaudėjo raumenis, bet jaučiausi pakiliai.
Na ir pagaliau – svoris. Jokiais ekstremaliais pokyčiais tikrai nenustebinsiu. Bet tai ir nėra mūsų projekto tikslas. Per pirmą savaitę atskiračiau 980 g. Pasak G. Vitkauskienės, viskas pagal planą. Jaučiuosi tikrai gerai. O tai ir yra mūsų bendro projekto siekis.