Kineziterapeutas išvardijo pratimus, kurie gali atnešti daugiau žalos nei naudos: kai kurie itin populiarūs

Prasidėjus naujiems metams, sporto klubuose visada pastebimas žmonių antplūdis. Tiesa, kai kurie nebūtinai skuba į sporto klubus ir geriau pasirenka sportą namuose. Bet kuriuo atveju, sportuoti pradedama dėl kelių tikslų – noro numesti svorį arba sustiprėti. Visgi, neteisingai atliekami pratimai gali duoti daugiau žalos nei naudos.

Apie tai papasakojo Kauno „Kardiolitos klinikų“ reabilitacijos, fizinės ir sporto medicinos centro kineziterapeutas Justas Draudvila.

– Esu skaičiusi, kad vienas nenaudingiausių ir pavojingiausių pratimų yra dažnai atliekami pilni atsilenkimai. Ar jie tikrai nenaudingi? Jei taip, taip kodėl? Kuo jie gali pakenkti?

– Pilnas atsilenkimas nedaug įdarbina pilvo presą. Jis apkrauna daug kitų raumenų ir didina jų įtampą, o tai nėra gerai. Pavyzdžiui, darant šį pratimą daugiau dirba ir trumpėja klubinis juosmens raumuo (musculus iliopsoas). Šiam raumeniui sutrumpėjus klubai verčiasi į priekį, taip didėja lordozė – linkis juosmenyje, o tai vėliau