Kineziterapeutė atkreipė dėmesį į blogiausią miego padėtį: negalintiems miegoti kitaip turi patarimą

Miego įpročiai, taip pat čiužinys ir pagalvė turi labai didelę įtaką miego kokybei bei visai griaučių sistemai. Dėl neteisingos kūno padėties miegant, netinkamos pagalvės ar čiužinio gali pradėti kamuoti lėtiniai nugaros skausmai, o žmogus gali nė nesuprasti, kad būtent tai yra skausmo priežastis. Apie nugaros skausmus ir miegą bei kokia miegojimo padėtis yra pati blogiausia, pasakojo Medicinos diagnostikos ir gydymo centro kineziterapeutė Jolita Gelūnaitė.

Stuburui naktį būtina atsipalaiduoti

Pasirodo, jog miegas mūsų nugaros sveikatai yra itin svarbus. Kaip pasakojo kineziterapuetė, tie, kurie kenčia nuo lėtinio nugaros skausmo, miega 40-45 minutėmis mažiau nei rekomenduojama. Pats blogas miegas mažina skausmo toleranciją ir viską skauda dar labiau nei tada, jei išsimiegame gerai.

Stuburas ir kaulai visą dieną atlieka sunkų darbą – išlaiko mūsų kūno svorį, tad pailsėti jie gali tik naktį, kai atsigulame į lovą. Raumenims taip pat reikia poilsio – atsigulus teisingai galima juos atpalaiduoti ir pailsinti.

„Stuburo slanksteliams naktį reikia atsinaujinti, kad jie kitą dieną galėtų tinkamai atlikti savo darbą ir pailsėtų nuo per dieną patirtų smūgių vaikštant, bėgiojant, kažką keliant. Miego metu didėja atsipalaidavimas ir tai skatina lankstumą. Kai diskai nėra pakankamai atpalaiduoti miego metu, vėliau jie gali nebeatlikti savo funkcijų“, – kalbėjo J. Gelūnaitė.

Kineziterapeutė pabrėžė, jog pagalvė ir miego padėtis yra labai svarbi mūsų kūnui ir kaulams.