Pasigaminti tokio vandens tikrai nesunku – tiesiog įspauskite į vandenį citrinos. Tokį vandenį galima gerti atvėsintą ar šiltą, įprastai jis nesaldinamas. Vandens su citrina galima pasigaminti visai dienai ir po truputį gurkšnoti iš gertuvės.
Kaip žinoma, gerti daug vandens sveika, nes taip spartiname medžiagų apykaitą. Tačiau citrinos sultys suteikia vandeniui daugiau naudingų ypatybių. Citrinose gausu flavanoidų – stiprių antioksidacinių savybių turinčių medžiagų. Tai reiškia, kad šios medžiagos padeda apsaugoti ląsteles nuo žalos.
Citrinose taip pat gausu vitamino C ir kalio. Pakankamai vartojant kalio, mažėja kraujospūdis. Moksliniai tyrimai rodo, kad daug kalio suvartojantiems žmonėms 27 proc. mažesnė širdies ligų ir insulto rizika.
Aptarkime penkis pagrindinius vandens su citrina privalumus:
1. Lieknina
Daugelis žmonių pastebėjo, kad gerdami citrina paskaninto vandens jie sulieknėjo. Kaip toks vanduo padeda sulieknėti? Moksliniai tyrimai rodo, kad vanduo natūraliai skatina medžiagų apykaitą. O šilto vandens su citrina stiklinė ryte tapo daugelio žmonių įpročiu, padedančiu atsikratyti nepageidaujamų kilogramų.
2. Gerina virškinimą
Moksliniai tyrimai rodo, kad vanduo su citrina lėtina virškinimo procesus, todėl geriau įsisavinamos maistingosios medžiagos. O lėtesnis maistinių medžiagų įsisavinimas stabilizuoja insulino lygį.
3. Valo kepenis
Vanduo – svarbus bet kokios detoksikacinės dietos elementas, o citrina pagardintas vanduo – puikus būdas užtikrinti, kad gersite dar daugiau vandens. Tokiame vandenyje esantys fermentai stimuliuos kepenų veiklą ir šalins iš organizmo atliekas.
Be to, vanduo su citrina slopina apetitą, todėl bus lengviau laikytis bet kokio mitybos plano.
4. Stiprina imuninę sistemą
Citrinos – vitamino C ir kitų svarbių maistinių medžiagų, stiprinančių imuninę sistemą, šaltinis. Vitaminas C – vienas paprasčiausių būdų sustiprini imunitetą, nes padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, siejamus su senėjimu ir ligomis.
Vienoje citrinoje yra net 187 proc. rekomenduojamos dienos vitamino C normos.
Vitaminas C taip pat didina energijos lygį. Tad jei kada prastai pasijusite, išgerkite stiklinę vandens su citrinos sultimis. Toks vanduo padės užkirsti kelią ir peršalimui bei gripui.
5. Gražina odą
Citrinų sultyse esantys antioksidantai padeda kovoti su įvairiais bėrimais, mažina raukšles. Be to, citrinų sultimis galima tepti randus ir senatvines dėmes – jos pašviesės. Vitaminas C natūraliai stangrina odą ir yra itin svarbus, norint išlaikyti odos tonusą lieknėjant.