Papasakojo, kada geriausias laikas miegoti ir kas nutinka skirtingų miego fazių metu

„Mūsų produktyvumas, darbingumas, nuotaikų kaita, emocijos ir fizinis aktyvumas priklauso nuo to, kaip mes sugyvename su savo vidiniu laikrodžiu“, – neabejojo „Delfi“ konferencijoje „Longevity“ pranešimą apie miego naudą skaičiusi „Northway“ medicinos centro echoskopuotoja, šeimos gydytoja Vida Uzelienė.

Gydytoja pasakojo, kad miegas turi 4–5 fazes, kurių kiekviena mums būtina, kad jaustumėmės pailsėję ir būtume darbingi. Kiekvienos miego fazės metu organizme vyksta vis kitokie svarbūs procesai.

Konferencijos pranešėja V. Uzelienė patarė, kaip įvaldyti miego meną ir iš to gauti didžiausios įmanomos naudos, pvz., geriau įsiminti perskaitytą ar išmoktą informaciją arba pailsinti savo kūną. Svarbu nedaryti klaidų, galinčių sutrikdyti miegą, užmigti ir pabusti pačiu tinkamiausiu tam metu, kad fazių išsidėstymas būtų labai tikslus.

Kada geriausia užmigti ir atsibusti?