Žinoma, gydytojai ir mitybos specialistai visada pabrėžia, kad kuo labiau sau drausi, tuo labiau norėsis, todėl visiškai išbraukti iš savo raciono mėgstamo maisto nereikėtų. Visgi pravartu žinoti, kokiu maistu mėgautis reikėtų su saiku.
1. Padažai
Jei visada prie maisto papildomai pilate padažo, suvartojate nejučia suvartojate daug cukraus. Štai 2 valgomuosiuose barbekiu padažo šaukštuose (apie 28 g) gali būti apie 9 g cukraus. Tai yra daugiau nei 2 arbatiniai šaukšteliai. Net trečdalį šio padažo svorio gali sudaryti grynas cukrus.
Kečupas yra vienas populiariausių pagardų visame pasaulyje, tačiau, kaip ir BBQ padaže, jame taip pat dažnai būna daug cukraus.
2. Saldūs gėrimai
Amerikos širdies asociacija (angl. American Heart Association) teigia, kad gėrimai yra pagrindinis pridėtinio cukraus šaltinis daugumos žmonių mityboje.