Paaiškino, kaip tinkamai skaičiuoti kalorijas ir kur daugelis klysta: svorį numesite greičiau, jei žinosite kelias gudrybes

Priimta manyti, kad didžiausia problema, trukdanti tinkamai kontroliuoti svorį, – tai valios stoka. Valia, daugelio įsitikinimu, yra pats pagrindinis garantas, apsaugantis nuo persivalgymo. Jei valios pakanka, išlaikyti optimalų svorį, esą, labai paprasta: tereikia suvartoti tiek kalorijų, kiek organizmas išeikvoja. Vis dėlto norint palaikyti šį balansą, būtina apskaičiuoti gaunamų ir sudeginamų kalorijų skaičių. Deja, dažniausiai mūsų skaičiavimai klaidingi...

Kiek kalorijų išeikvojame

Nors apmaudu, bet tenka pripažinti, kad suvartojamų kalorijų kiekį esame linkę kiek padidinti. Ypač atsižvelgdami į tai, kad sportuojame. Tyrimai rodo, kad subjektyvus energijos poreikio įvertinimas gali net 4–5 kartus viršyti objektyvius, prietaisais nustatomus skaičius. Juk aišku, kad tai be galo daug? Visgi svarbu suprasti, kad klystame ne siekdami save apgauti, o todėl, kad su mumis gudrauja mūsų smegenys. Netinkamą įvertinimą paprastai lemia dvi pagrindinės priežastys.