5 gardžios ir sveikos sriubos, kurios padės sulieknėti

Šiuolaikinei moteriai aktualiausia tema yra kaip sulieknėti ir atrodyti stulbinančiai! Alinančios dietos, sportas be poilsio dienų bei noras numesti svorį kuo greičiau, tai pagrindė klaida, kurią daro moterys.

Pirmiausia, mielosios, turėtumėte užsibrėžti konkretų tikslą, pvz: noriu tilpti į savo mėgstamą suknelę, noriu per savaitę sveikai numesti 1 kg ar tiesiog noriu jaustis lengva nei bet kada anksčiau. Siekite ilgesnių rezultatų, o ne trumpalaikių, tai turi tapti Jūsų gyvenimo variklis.

Aktyviai leiskite dienas, gerkite vandenį, skirkite laiko poilsiui. Susidėliokite rytojaus planus, išsikelkite sau naujus siekius, skaitykite knygas ir, žinoma, skirkite laiko mitybai. Sveika mityba gali pakeisti Jūsų atvaizdą veidrodyje. Štai keletas sveikų bei skanių sriubų receptų!

Svarbu! Sriuba neturi būti pervirta, Jūs turite turėti „ką kramtyti“. Kai sriuba jau paruošta, neskubėkite atidengti dangčio dar 10–15 minučių.

Nauda: mažas kaloringumas, neapsunkinamas virškinamasis traktas, sriuba gali būti kaip puikus užkandis ruošiantis valgyti pietus. Pvz: 10 val. suvalgykite sriubą, 12:30 val. pietaukite.

Brokolių sriuba su špinatais

Apie 110 kcal.

Sojų pienas; (100g - 45 kcal).
1 brokolis; (100g - 28 kcal).
Saujelė špinatų; (100 g - 22 kcal).
1 šaukštelis citrinų sulčių;
Prieskoniai pagal poreikį.

Gaminimo eiga: Šiek tiek apvirkite brokolį, brokolis neturi būti pervirtas, įdėkite špinatus, išspauskite citrinų sultis bei sudėkite prieskonius. Šiek tiek palaukite, tuomet užpilkite sojų pieno. Greita, lengva bei naudinga!

Šalta agurkų sriuba

Apie 200 kcal.

0,5 raugintų pasukų; (100 g - 32 kcal).
3vnt agurkų; (100 g - 14 kcal)
1 šaukštelis citrinų sulčių;
2 šaukšteliai mėtų;
Šviežių petražolių; (5 g - 14 kcal).
Prieskoniai pagal skonį;
Ledukai.

Gaminimo eiga: Supilkite pasukas, supjaustykite agurkus, įdėkite česnako, įspauskite citrinos sulčių, susmulkinkite mėtas bei įdėkite ledukų. Atgaiva Jums ir Jūsų kūnui!

Žalioji sriuba su špinatais ir rukola

Apie 167 kcal.

1 vienetas morkos; (100 g - 45 kcal).
Petražolės; (5 g - 14 kcal).
Špinatai 250 g; (100 g - 22 kcal).
1 vienetas svogūno; (100 g - 40 kcal).
Bazilikas; (100 g - 27 kcal).
Juodieji pipirai (5 g - 13 kcal).
2 valgomieji šaukštai avižinių miltų; (100 g - 374 kcal).
Daržovių sultinys 1 litras; (100 g - 7 kcal).
30 g sviesto. (3 0g - 224 kcal).
250 g - Rukola ( 100 g - 22 kcal).

Gaminimo eiga: Įkaitinkite sviestą, sudėkite morką, svogūną ir šiek tiek pakepinkite. Suberkite miltus, pamaišykite ir nuimkite nuo ugnies. Daržoves sudėkite į puodą ir supilkite sultinį. Pavirkite 30 minučių. Sudėkite špinatus, rukolą, prieskonius, užvirkite ir nuimkite nuo ugnies. Pateikti su čiabatos duona. Skanaus!

Dilgėlių sriuba

Apie 220 kcal.

1 saldi bulvė; (100 g - 105 kcal).
400 g dilgėlių; (100 g - 30 kcal).
Juodieji pipirai; (5 g - 13 kcal).
100 g rugštynių; (100 g - 22 kcal).
0,5 svogūno; (100 g - 40 kcal).
Krapai; (5 g - 3 kcal).
Bazilikas; ( 100 g -27 kcal).
2 kiaušiniai. (100 g - 149 kcal).

Gamino eiga: Puiki proga prisiskinti dilgėlių ir pasigaminti sveiką sriubą! Į verdantį vandenį sudėkite pjaustytą saldžią bulvę, sudėkite prieskonius. Šiek tiek pavirkite, nepervirkite. Bulvėms apvirus, sudėkite svogūną, smulkiai susmulkintus kiaušinius, dilgėles bei rūgštynes. Dar šiek tiek pavirkite ir nuimkite nuo ugnies. Vietoje grietinės, naudokite graikišką jogurtą. Gardžios sriubos!

Žiedinio kopūsto sriuba

Apie 190 kcal.

400 g žiedinių kopūstų; (100 g - 31 kcal).
50 g svogūnų; (100 g - 40 kcal).
50 g porų; (100 g - 30 kcal).
30 g alyvuogių aliejaus; (30 g - 265 kcal).
1 l vandens;
Druska ir malti juodieji pipirai.

Gaminimo eiga: Žiedinį kopūstą supjaustykite, susmulkinkite svogūną ir porus. Puode įkaitinkite alyvuogių aliejų ir ant mažos ugnies kepkite porą bei svogūną. Suberkite žiedinį kopūstą ir 200 ml vandens, tuomet 10 min patroškinkite. Supilkite likusį vandenį ir 15-20 min pavirkite. Patiekti su alyvuogių aliejaus trapučiais. Skanaus!