„Rexona“ Baltijos šalyse organizuojamo aktyvaus gyvenimo būdo eksperimento „PATIRK: DAUGIAU“ dalyviai Lietuvoje – merginų grupės „Pop Ladies“ narė Liepa Mondeikaitė ir dar aštuoni jaunuoliai – jau atrado, kas jiems padeda tapti aktyvesniais.
Daugiau nei dvi savaites nešioję specialias apyrankes, fiksavusias jų fizinę veiklą, miegą ir mitybą, jie suprato, kad gyventi aktyviau visai nesunku, tereikia šiek tiek valios ir įsiminti keletą pagrindinių taisyklių.
1. Nesiteisinkite sau, kad neturite laiko aktyviai veiklai - turbūt paprasčiausiai tingite. Imkitės veiklos. Tuomet aktyvumas garantuotas, nes natūraliai tenka daug judėti. Kuo daugiau darai, tuo geriau jautiesi tiek fiziškai, tiek emociškai. Be to, kai esi aktyvus, esi sveikas, o tada ir pasaulis gražesnėmis spalvomis nusidažo. (Liepa Mondeikaitė, 23 m. dainininkė iš Vilniaus)
2. Kasdien stenkitės nueiti kuo daugiau žingsnių. Planuokite laiką taip, kad pavyktų nukeliauti pėsčiomis visur, kur tik įmanoma. Pavyzdžiui, iš darbo namo grįžkite pėsčiomis. (Aušra Kalėdaitė, 28 m., socialinė pedagogė iš Vilniaus)
3. Atsiradus laisvai minutei, išbėkite pabėgioti ar nueikite į sporto salę. Stebėkite tuos, kurie juda daugiau už jus, ir imkite pavyzdį. Jūs juk ne blogesni už juos. (Giedrius Mėčius, 19 m. studentas iš Kauno)
4. Stenkitės vartoti kuo daugiau skysčių. Aktyviai gyvenant organizmas reikalauja daugiau vandens, o vartojant jį jausitės geriau, žvaliau, pagerės maisto virškinimo procesas. (Juozas Staniulis, 22 m. vadybininkas iš Vilniaus)
5. Esant galimybei stenkitės sujungti kelias veiklas - pavyzdžiui, aktyvų poilsį planuokitės su draugais, artimaisiais. Nuveiksite daugiau ir geru pavyzdžiu užkrėsite kitus. (Darius Krasinskas, 30 m. projektų vadovas iš Vilniaus)
6. Keiskite mitybos įpročius. Kiek įmanoma atsisakykite saldumynų, vakarinių užkandžių, valgykite daug daržovių, atsisakykite saldžių gazuotų gėrimų - verčiau gerkite vandenį ar arbatą. (Agnė Tatarėlė, 26 m. konstruktorė iš Mažeikių)
7. Ryte stenkitės vartoti daugiau angliavandenių ir baltymų - jie dienai suteiks daugiau energijos. Vakare stenkitės valgyti lengvesnį maistą: vaisius, daržoves. Pabandykite atsisakyti saldumynų, riebaus maisto. Aišku, kartais galite sau leisti pasmaližiauti. (Artūras Malichinas, 21 m. studentas iš Vilniaus)
8. Susitarkite su draugais kartu siekti konkrečių tikslų, rezultatų. Bendra veikla ir draugiškas konkuravimas suteiks didelį postūmį aktyviau gyventi. (Aida Stabingė, 31 m. kineziterapeutė iš Vilniaus)
9. Nepasiduokite kitų žmonių įtakai: visada bus tokių, kurie norės gulėti ant sofos, o ne gyventi aktyviai. Verčiau patys kvieskite kitus prisidėti prie jūsų ir raginkite keisti gyvenimo būdą kartu. Kaip išradingai ir įdomiai leisti laiką, rodykite savo pavyzdžiu. Kuo daugiau judėsite, sportuosite, tuo laimingesni ir sveikesni būsite. (Justina Bičiukaitė, 27 m. teisininkė iš Elektrėnų)
„Rexona" organizuojamas eksperimentas „PATIRK: DAUGIAU" visose trijose Baltijos šalyse vyksta tuo pačiu metu - nuo kovo 24 d. iki birželio 23 d. Meskite iššūkį tinguliui, kuris lyg prie radiatoriaus jus prirakina namuose, būkite lauke, keliaukite, bendraukite, džiaukitės gyvenimu ir jus supančiais žmonėmis!