Įsidėmėti verta ir tą faktą – kuo greitesnė dieta, tuo rezultatas nepatvaresnis, t.y., padidėja tikimybė, kad pradanginti kilogramai netikėtai sugrįš. Be to, reikia ir turėti galvoje galimas neigiamas pasekmes sveikatai.

Tačiau kai norime staigiai sulieknėti, o laiko nėra, štai tada ir imame desperatiškai blaškytis po greitų dietų sąrašus.

Šios dietos energetinė vertė – 1300 kcal per dieną. Pagrindinės taisyklės: gerkite, kiek norite, paprasto ir mineralinio vandens, tačiau lieso pieno kiekis kavai ar arbatai gardinti neturi viršyti 250 ml. Kiekvieną kartą stenkitės suvalgyti didelę porciją salotų – gaminkite jas iš salierų, salotų lapų, agurkų, paprikų, obuolių, ankštinių daržovių, kukurūzų ir pomidorų. Padažas – 1 šaukštas jogurto, citrinos sultys, actas ir prieskoniai.

Laikydamasi šios dietos, jūs nejausite alkio, nes ši greita dieta turi naudingų medžiagų, ląstelienos.

Pusryčiai 

Paeiliui rinkitės iš siūlomų variantų:

* gabalėlis duonos su sėlenomis, užteptas margarinu, 1 bananas, 1 obuolys, keletas vynuogių uogų;

* 2 gabalėliai rūpios duonos, 1 nedidelis bananas, 1 šaukštelis medaus;

* 2 džiovinti kvietiniai paplotėliai, 1 stiklinė pieno arba apelsinų sulčių, 1 obuolys

Pietūs

Išsivirkite 200 g bulvių su lupena ir suvalgykite jas su vienu iš siūlomų priedų:

* nedidelė porcija pjaustytų kopūstų;

* 100 g naminio sūrio;

* 50 g neriebaus smulkiai supjaustyto kumpio arba vištienos;

* 2 šaukštai virtų pupelių.

Vakarienė

A. 100 g kvietinių miltų makaronų su vienu iš siūlomų priedų:

* 100 g krevečių su pomidorais ir česnaku;

* 50 g neriebios virtos vištienos su grybų ir citrinos sulčių padažu;

* 50 g smulkiai pjaustyto kumpio su pomidorais ir česnaku.

B. 200 g ant garų ar grotelių ruoštos bet kokios žuvies (be padažo), 125 g bulvių su lupena, nedidelė porcija salotų iš žalių daržovių.

Desertas: 1 bananas arba 2 nedideli obuoliai.

Galite sau leisti visos dienos metu:

* nedidelė taurė sauso raudono vyno ir mažas sausainis;

* 1 bananas ir 1 nedidelė kriaušė;

* 2 gabalėliai duonos su sėlenomis ir salotos;

* 1 nedidelis „Mars" ar „Snickers" batonėlis.

Dietos palaikymas, jei kažkaip sugriešijote su kaloringu maistu:

* 10 minučių šokinėti per virvutę (sudega 100 kcal);

* 30 minučių valyti valgus ir grindis (90 kcal);

* padaryti 20 pritūpimų, ištiesus rankas į priekį (50 kcal).