... nuovargis, nemiga, irzlumas, nerimas, raumenų skausmai, sąnarių skausmai ir virškinimo sutrikimai. Todėl daugelis sveikatos ekspertų tiki, kad trumpalaikė detoksikacijos programa gali būti labai naudinga sveikatai. Nors dauguma detoksikacinių programų propaguoja specialių kokteilių ir papildų naudojimą, jūs galite laikytis detoksikacinės dietos ir namuose, nevartodami jokių specialių produktų.
KAINA
Nors jums nereikia pirkti specialių produktų, kad namuose laikytumėtės detoksikacinės dietos, tačiau kai kurias galimas sąnaudas reikia susieti su šia detoksikacine programa. Viskonsino integruotosios medicinos universiteto mokslininkai rekomenduoja vartoti kiek įmanoma daugiau ekologiškų produktų. Priklausomai nuo jūsų įprastinių apsipirkimo įpročių, tai gali padidinti jūsų įprastines sąskaitas maisto parduotuvėje.
Knygos „Švarus: revoliucinė programa, padedanti atkurti organizmo natūralų gebėjimą išgydyti save“ (Clean: The Revolutionary Program to Restore the Body's Natural Ability to Health Itself) autorius daktaras Alejandro Jungeris rekomenduoja vartoti tam tikrus papildus, kai namuose laikysitės detoksikacinės dietos. Taip pat jums gali tekti įsigyti tam tikrus virtuvės prietaisus, pavyzdžiui, trintuvą, sulčiaspaudę arba virtuvės kombainą, jei jų dar neturite.
PASIRUOŠIMAS
Kai ruošiatės naminei detoksikacijai, daktaras A. Jungeris pataria nuo kelių dienų iki keleto savaičių laikytis „atmetimo“ dietos. Šios dietos tikslas – atsisakyti bet kokių maisto produktų, kurie yra sunkiai virškinami arba gali paskatinti alergijas.
Daktaras A. Jungeris teigia, kad net gi žmonių, kurie nėra alergiški maistui, organizmas gali nežinia kaip sureaguoti į tam tikrus maisto produktus, pavyzdžiui, kiaušinius, žemės riešutus, soją, pomidorus ar braškes. Kiti maisto produktai, kurių negalima valgyti besilaikant atmetimo dietos, yra kvietiniai miltai, pieno produktai ir perdirbti maisto produktai. Jūsų atmetimo dietos terminas priklausys nuo jūsų dabartinės mitybos. Jei jūs jau dabar valgote sveiką maistą, kuriame gausu vaisių ir daržovių, jums užteks dviejų ar trijų dienų atmetimo dietos. Jei jūsų mityboje gausu greito maisto, perdirbtų maisto produktų ar kepto maisto, jums gali tekti laikytis atmetimo dietos nuo dviejų iki trijų savaičių.
DETOKSIKACINĖS DIETOS PLANAS
Besilaikant detoksikacinės dietos, jums teks laikytis atmetimo dietos gairių su tam tikrais svarbiais pakeitimais. Daktaras A. Jungeris pataria kiekvieną dieną suvalgyti po du skystus patiekalus ir vieną kietą patiekalą (pageidautina pietums).
Skysti patiekalai gali būti namuose išvirtos sriubos, kokteiliai ir sultys. Pasak daktaro A. Jungerio, kai per dieną suvalgote du skystus patiekalus, tai palengvina jūsų virškinimo sistemos naštą, todėl jūsų detoksikacinė sistema veikia kur kas veiksmingiau. Jis taip pat pabrėžia, jog kitą dieną tarp pusryčių ir vakarienės būtų 12 valandų tarpas – taip jūsų organizmas galės pabaigti visą detoksikacijos ciklą.
REKOMENDUOJAMI PAPILDAI
Tam tikri maisto papildai gali padėti jūsų organizmo valymo pastangoms. Viskonsino integruotosios medicinos universiteto mokslininkai pataria vartoti smiltyninio gysločio skaidulas arba linų sėklas, magnio citratą, margainį, kiaulpienės šaknis ir multivitaminus. Daktaras A. Jungeris rekomenduoja skaidulas, kad jos padėtų kepenims atlikti savo funkcijas, probiotikus, skirtus atkurti tinkamą žarnyno floros balansą, ir žolinius vidurius laisvinančius preparatus. Jis taip pat rekomenduoja kiekvieną dieną suvalgyti po vieną česnako skiltelę ir prieš miegą išgerti 2 valgomuosius šaukštus alyvuogių aliejaus, kad jūsų virškinimo sistema būtų gerai sutepta.
Prieš vartodami bet kokius maisto papildus ir žolinius preparatus, pasitarkite su gydytoju, nes jie gali turėti pašalinių poveikių arba neigiamai sąveikauti su tam tikrais jūsų geriamais vaistais.
PAMĄSTYMAI
Jei svarstote apie organizmo detoksikaciją, rinkitės programą, kurios pagrindas yra maistas.
Detoksikacinės dietos, kurios trunka ilgus laiko tarpus, per kuriuos reikia pasninkauti ir gerti tik vandenį, gali paskatinti mitybos nepakankamumą. Pašaliniai dietinės detoksikacijos poveikiai gali būti galvos skausmai, viduriavimas, pilvo spazmai, kūno skausmai ar galvos svaigimas.
Pasak Viskonsino integruotosios medicinos universiteto mokslininkų, šie poveikiai yra susiję su toksinų pašalinimu, tad geriausia būtų detoksikaciją tęsti. Tačiau, jei patiriate rimtas komplikacijas, jums gali tekti nutraukti arba modifikuoti jūsų detoksikacinę dietą.