Gydytoja neurologė pažėrė patarimų turintiems nemigą – vaistai padės tik trumpam, ją įveikti reikia kitaip

Per gyvenimą trečdalį laiko praleidžiame miegodami. Miegas yra gyvybiškai svarbi funkcija – jis reikalingas tam, kad vystytųsi smegenys, galėtume mokytis, įsiminti, priimti logiškus sprendimus, valdytume emocijas, kūrybiškumą. Visgi ne visiems taip paprasta užmigti ir gerai išsimiegoti. Ką daryti, kai kankina nemiga, tinklalaidėje „Sveiki gyvi“ klausėme Santaros klinikų gydytojos neurologės profesorės Rūtos Mameniškienės.

Nemigą gali sukelti kitos ligos arba žmogaus jautrumas

Nemiga gali būti skirstoma į trumpalaikę ir ilgalaikę – ši konstatuojama tada, kai žmogus nemiega ilgiau nei 3 savaites. Trumpi nemigos epizodai dažniausiai atsiranda dėl didelio streso darbe, namuose, ligos diagnozės sužinojimas, pykčiai su artimaisiais. Visgi trumpam susidūrus su sunkumais užmigti nereikėtų ieškoti vaistų miegui gerinti.

Vietoje vaistų geriau imtis miego higienos – susitvarkyti kambarį, kuriame miegama, jį išvėdinti, uždengti užuolaidas, išnešti daiktus, kurie primena stresą, pavyzdžiui, kompiuterį, telefoną.

Su ilgalaike nemiga dažnai susiduria žmonės, kurie turi didesnį jautrumą, nervingumą, serga lėtinėmis, psichikos ligomis.

„Skausmai dėl sąnarių, neurologinių susirgimų, nervų sistemos, degeneracinės ligos, labai daug ligų gali sukelti nemigą“, – sakė prof. R. Mameniškienė.