Tai yra mano primityvus paaiškinimas, kuris, tikiuosi, leis suprasti mūsų antsvorio atsiradimo mechanizmą. Nesvarbu kada, ką ir kiek valgysite. Svarbu 24 valandų langas per kurį tai vyksta. Deja, dažnai prisiklausome mitų, kurie teigia, kad galima valgyti viską, jei tai darome ryte, o vakare nevalgant svoris savaime kris. Gal kažkam tai suveiks, bet tik dėl tos priežasties, jog taip sukurs kalorijų deficitą per parą. Tad skirtumo tarp to, kiek kartų dienoje valgysite ir kokiu paros metu, realiai, nėra.
Vidutinė moteris per dieną turėtų suvartoti tarp 1500-1700 kalorijų, tuo tarpu vyras apie 2000-2200 kcal. Suprantama, kad aktyvumas kiekvieną dieną skiriasi, bet manykime, kad savaitės vidurkis yra toks pats. Reiškiasi kiekvienos papildomos 100 kalorijų darys įtaką svorio pakitimui. Grubiais skaičiavimais, 3500 kcal perteklius gali padidinti kūną 0,4 kg riebalinio audinio. O tai tikrai nesudėtinga pasiekti.