Gydytojos teigimu, yra daugybė kitų patikimų būdu, padedančių vakare užmigti, o dėl nemigos neretai mes esame kalti patys. Plačiau apie tai ji papasakojo „Longevity“ konferencijoje vykusio pokalbio metu.
– Kokie dalykai daro didžiausią poveikį miego ciklui?
– Apie 30 proc. lietuvių neišsimiega. Tai yra trečdalis mūsų tautiečių. Tai labai didelė problema. Bet mes ir darome viską, kad nemiegotume. Tai, kaip mes ryte pabundame, priklauso nuo mūsų pačių.
Svarbiausia, kad turėtume ritmiškumą: keltumėmės ir gultumėmės tuo pačiu metu. Aišku, nekalbame apie tokias retas išimtis, kada to padaryti negalime, bet turėtų būti tam tikras ritmas, kaip visur gamtoje.
Kitas labai svarbus dalykas yra šviesa.
Griežtai draudžiama Delfi paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Delfi kaip šaltinį. Daugiau informacijos Taisyklėse ir info@delfi.lt
Prisijungti prie diskusijos
Rodyti diskusiją (1)